Corpo e Mente

10 dicas infalíveis na escolha da melhor dieta

29/04/2016

Delas

1. Na hora de escolher uma dieta defina objectivos, procure perceber se não realistas e escolha uma dieta que dê resposta às suas verdadeiras dificuldades de relação com a alimentação
2. Evite dietas que prometem resultados imediatos e sem esforço, na verdade o "milagre" não existe
3. Procure um nutricionista credenciado, que personalize um plano alimentar à sua medida, tendo em conta os seus objectivos mas também a sua saúde
4. Não replique um qualquer plano alimentar prescrito a uma amiga, familiar ou que encontrou na internet. Cada caso é um caso e o que funcionou com uma pessoa pode ser um risco para outra
5. Procure uma dieta variada com horários e alimentos compatíveis com os seus gostos pessoais e dia a dia. Fazer dieta não tem de ser um castigo
6. Evite modismos e dietas demasiadamente restritivas que a conduzam a carências nutricionais. Tente perceber o que está por de trás da prescrição não é apenas marketing
7. Opte por uma dieta que valorize os nutrientes e a qualidade dos alimentos escolhidos ao longo do dia, mais do que focar-se apenas no valor calórico total. As calorias não nos dizem tudo
8. Acredite na procura de uma nova educação alimentar para a vida e não que tem de caber no vestido dentro de 2 semanas para o evento específico
9. O sucesso de uma dieta não é quanto peso se perde em quanto tempo, mas sim quanto tempo se mantém esse mesmo peso perdido
10. Inspire-se nas redes sociais para manter hábitos saudáveis. Existem muitas páginas que nos fazem acreditar que é possível. Entre instagram, snapchat, facebook e blogues as escolhas são muitas e motivantes

#soliloquy-container-20037{opacity:1}#soliloquy-container-20037 li > .soliloquy-caption{display:none}#soliloquy-container-20037 li:first-child > .soliloquy-caption{display:block} 1. Na hora de escolher uma dieta defina objectivos

1. Na hora de escolher uma dieta defina objectivos

2. Evite dietas que prometem resultados imediatos e sem esforço

4. Não replique um qualquer plano alimentar prescrito a uma amiga

5. Procure uma dieta variada com horários e alimentos compatíveis

6. Evite modismos e dietas demasiadamente restritivas

7. Opte por uma dieta que valorize os nutrientes

8. Acredite na procura de uma nova educação alimentar

9 - O sucesso de uma dieta não é quanto peso se perde em quanto tempo, mas sim quanto tempo se mantém esse mesmo peso perdido

10. Inspire-se nas redes sociais para manter hábitos saudáveis

À medida que se aproxima o verão, aumenta a vontade de fazer dieta. Acontece assim com muitas mulheres. A nutricionista Lillian Barros enumerou dez conselhos a ter em conta na hora de estabelecer a tão desejada dieta (veja na galeria de imagens). Sendo que o ideal é ter o acompanhamento de um especialista, que elabore um plano personalizado. Não resulta andar à procura na Internet do que fazer, ou seguir os regimes alimentares das amigas. Pior ainda é entrar em modas que muitas vezes são mais prejudiciais para a saúde do que benéficas na hora de perder peso.

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“O sucesso de uma dieta não é quanto peso se perde em quanto tempo, mas sim quanto tempo se mantém esse mesmo peso perdido”, explica ao Delas.pt Lillian Barros.