6 dicas para comer de forma saudável em viagens de avião

1. Prepare o organismo

A decisão de comer saudável não começa no próprio dia, começa previamente à viagem. Prepare o sistema digestivo, ele vai ajudar na digestão durante os dias em que andar em modo viajante. Coma alimentos ricos como iogurte, banana ou sopa de miso (sopa japonesa) para manter o seu intestino saudável e controlado

2. Afaste-se de vegetais nos buffets

Embora os vegetais e saladas sejam saudáveis e muito nutritivos, quando viaja deve pensar duas vezes antes de atacar um buffet em que haja vegetais. Apesar de os vegetais e saladas, ali à sua frente, parecerem deliciosos e saudáveis, nunca saberá há quanto tempo ali estão, ou mesmo se os expositores e utensílios estão devidamente limpos; o que pode fazer com que se fique doente

3. Tenha calma

Nunca se esqueça que a maneira como come é parte fulcral para o seu organismo digerir a comida mais eficazmente. Não deve comer à pressa. Sente-se e mastigue calmamente a comida

4. Evite a comida do avião

Por mais deliciosa que lhe pareça a comida que se serve no interior do avião, evite-a sempre. A maior parte desta comida, ou snacks, tem elevados níveis de sódio ou açúcar, o que não trará nada de bom ao seu organismo

5. Tenha o sono em dia

Quando se está privado de sono, principalmente num sítio longe de casa, é comum encontrar-se conforto na comida. Bolos, chocolates, bolachas e pizzas criam um pico energético no nosso organismo rapidamente. O ideal é dormir bem, acordar com um pequeno almoço saudável e verá que isso ajuda a manter-se num regime alimentar saudável durante o dia

6. Use aplicações no smartphone que ajudem

As apps podem ajudar a encontrar restaurantes saudáveis. Use aplicações também para contar calorias, que ajudem a escolher o que comer e quando comer. Existem muitas aplicações internacionais e mesmo para o local onde estiver