O que come Kim Kardashian? A nutricionista da estrela de ‘Keeping up with the Kardashians’, Colette Heimowitz, revelou ao site Business Insider o regime alimentar da mulher de Kanye West, graças ao qual já perdeu 27 quilos. Heimowitz faz questão de salientar que a dieta de Atkins, com um consumo diário de 1500 a 1800 calorias, não é restritiva. “A pessoa sente-se nutrida e nunca tem fome, por isso tem menos tendência a cometer asneiras”, explica a especialista.
A dieta de Atkins, criada na década de 1970 por Robert C. Atkins, tem como pressupostos um consumo elevado de proteína de origem animal e baixa ingestão de hidratos de carbono.
Conheça os alimentos que Kim Kardashian consome ao longo de sete dias… mas tenha em atenção uma regra de ouro: os regimes alimentares devem ser personalizados e cada organismo reage de forma diferente às dietas.
Dia 1
pequeno-almoço: ovos mexidos com salsicha de peru e queijo Gouda; iogurte grego com 1/3 chávena de amoras
Lanche da manhã: barrita de cereais Atkins de chocolate negro e frutos secos
Almoço: frango grelhado com lima, salada de espinafres com molho de queijo feta
Lanche: uma cenoura média e quatro colheres de húmus
Jantar: linguado com tomilho-limão e feijão verde salteado
Dia 2
pequeno-almoço: aveia com noz-pecã e morangos
lanche da manhã: 1/2 chávena de pimento vermelho com cinco tomates-cereja e duas colheres de sopa de vinagrete
Almoço: salmão com molho pesto e salada César
Lanche: meio pêssego com 1/2 chávena de requeijão
Jantar: frango grelhado com espargos e salada de tomate
Dia 3
pequeno-almoço: pimentos mexicanos com queijo e ovo, rúcula e uma fatia de meloa
lanche da manhã: frappé de café e baunilha
Almoço: noodles de curgete com salsicha de galinha picante
Lanche: barrita de cereais Atkins com baunilha e frutos secos
Jantar: frango grelhado e macarrão com queijo
Dia 4
pequeno-almoço: dois ovos estrelados, salsicha de peru, uma fatia fina de pão integral
lanche da manhã: meio iogurte grego com 1/4 chávena de amêndoas lascadas e 1/4 chávena de amoras
Almoço: um hambúrguer de carne de vaca, uma folha de alface, um tomate pequeno e meio abacate
Lanche: 10 azeitonas pretas e 28 gramas de queijo cheddar
Jantar: 1 costeleta de porco com 170 gramas, uma chávena de feijão verde, uma chávena de espinafres, uma colher de sopa de cebola roxa, uma colher de sopa de molho Green Goddess (com sour cream e ervas frescas)
Dia 5
pequeno-almoço: chouriço de frango salteado com couve-flor, queijo e molho salsa
lanche da manhã: hambúrguer de peru com molho aioli e chipotle, tomate e cebolas em pickle
Lanche: Barrita de cereais Atkins com chocolate, sal marinho e caramelo
Jantar: frango assado no forno com limão e rosmaninho, espargos e 1/3 chávena de arroz selvagem
Dia 6
pequeno-almoço: dois ovos verdes, 56 gramas de presunto
lanche da manhã: 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim, dois talos de aipo
almoço: 85 gramas de atum em lata, uma colher de sopa de maionese, 1 talo de aipo, e folhas de alface romana
Lanche: 3 colheres de sopa de húmus, 1/2 chávena de pimento verde, 1/4 chávena de cenouras às rodelas
Jantar: bife com aproximadamente 170 gramas, 1/4 chávena de cebola salteada, meia batata assada no forno, duas colheres de sopa de sour cream, uma chávena de brócolos, uma colher de sopa de manteiga
Dia 7
pequeno-almoço: parfait de cereais com bagas tropicais e amêndoas
Lanche da manhã: duas bolachas de trigo integral com 28 gramas de queijo pepper jack
Almoço: peito de frango, duas chávenas de corações de alface romana, 1/2 chávena de pimento vermelho, 1/3 chávena de feijão edamame, 2 colheres de sopa de molho vinagrete
Lanche: 28 gramas de queijo cheddar e dois talos de aipo
Jantar: 141 gramas de salmão, 1 1/3 chávena de couve-flor cozida a vapor, uma colher de sopa de manteiga, duas chávenas de legumes verdes, duas colheres de sopa de molho estilo ranch
I'm so excited! I'm 30 lbs down today but 40 to go! I'm so focused. I will show u guys my workouts on my app & share my Atkins plan too!
— Kim Kardashian West (@KimKardashian) January 19, 2016
Em janeiro passado, Kim Kardashian revelava ter perdido 13,6 quilos graça à dieta de Atkins. A estrela de reality tv ganhou cerca de 32 quilos durante a segunda gravidez. Saint West nasceu a cinco de dezembro do ano passado e, desde então, Kim tem recuperado a silhueta graças ao regime alimentar onde os alimentos ricos em proteínas têm primazia.
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