Como salvar-se do erro de estar tantas horas sem comer

Saltar as entradas - Pão, manteiga, azeitonas. Se se comer em casa, é provável que não se comece a refeição por aqui. Mesmo que a fome seja muita, são apenas mais cinco minutos à espera

Passar diretamente à sopa - “É uma boa maneira de se começar a refeição porque dá plenitude gástrica, boa disposição, tem baixo valor calórico e é rico em nutrientes”, diz Alexandra Bento. A nutricionista lembra que a sopa escolhida deve estar “carregada de hortaliças e legumes”

Evitar o sal - Procurar comer uma sopa com pouco ou nenhum sal. A bastonária da Ordem dos Nuticionistas recorda que este é um dos “principais veículos de consumo de sal” em Portugal. Já agora, a sopa que escolher deve ter também um fio de azeite

Comer uma salada -

A escolha da salada não está necessariamente ligada à necessidade de evitar proteínas, mas Alexandra Bento lembra que a opção se deve “à riqueza de valor nutricional e ao baixo valor calórico"

Evitar refrigerantes e álcool - O corpo absorve automaticamente tudo o for ingerido, por isso pense bem se precisa mesmo daquele sumo gaseificado ou mesmo do copo de vinho ou da cerveja