O que se passa na cabeça de quem faz dieta?

Percorra a galeria de imagens para ver quais são os pensamentos negativos que costumam passar pela cabeça de quem faz dieta

"Nunca vou gostar realmente de comer os alimentos saudáveis que tenho comido durante esta dieta": se verificar bem, nem todos os seus alimentos preferidos são calóricos e gordurosos. Só tem de identificá-los e cozinhá-los da forma mais saudável para também poder ser feliz enquanto perde peso

"Vou desistir. Nunca vou conseguir perder peso": o processo de perda de peso é lento. Não tenha pressa. Pode levar meses - ou até anos - a conseguir atingir a forma física que realmente pretende. Evite voltar aos maus hábitos quando verificar que não está a conseguir resultados tão rapidamente como esperava

"Vou comer só um gelado. Tem tantas calorias como o meu almoço. Portanto não deve haver problema": as 200 calorias de um gelado de chocolate não são iguais às 200 calorias de um frango grelhado. Os alimentos com muita proteína, como é o caso da carne, exigem que o organismo gaste muito mais energia a digeri-los e este processo vai ter efeitos no seu corpo

"As pessoas são naturalmente magras, nunca vou ser como elas": de facto existem pessoas que nunca engordam apesar de terem uma alimentação muito pouco saudável. Isto acontece porque têm um metabolismo geneticamente mais rápido, o que lhes permite comer à vontade sem terem de se preocupar com o aumento de peso. Portanto, não deve comparar o seu corpo ao destas pessoas

"Já cometi o erro de comer esta bolacha. Agora posso esquecer a dieta durante o resto do dia": é provável que às vezes se desvie do seu caminho e coma aquele docinho que tanto está a chamar por si. Contudo, lá porque cometeu esse erro não significa que pode cometer tantos outros ao longo do dia. Tente seguir ao máximo uma alimentação saudável, rica em fruta e vegetais

"Se não alcançar a minha meta este mês vou desistir": deve fixar metas, mas não deve desistir facilmente quando não alcança os resultados pretendidos. Certifique-se de que vai definindo, ao longo do tempo, objetivos fáceis de atingir. Assim não vai desanimar tão depressa

Não deixe que o espírito negativo dos outros a atrapalhe. Escreva vários pensamentos positivos num diário e vá lê-los sempre que sentir que está a ser afetada por pensamentos negativos dos outros. Aos poucos vai reparar que, naturalmente, passará também a ter pensamentos felizes