Quer uma barriga lisa? Faça estes 5 exercícios

Nuno Neves é personal trainer há mais de 20 anos. Recentemente tornou-se conhecido por treinar figuras públicas como as apresentadoras de televisão Cristina Ferreira e Ana Rita Clara. Nas redes sociais são dezenas as pessoas que, diariamente, lhe deixam mensagens a pedir conselhos para os seus treinos e foi isso que o levou a escrever o livro Treine como uma estrela, onde pretende ajudar cada leitora a encontrar o treino ideal para si.

“Tinha vindo a sentir alguma necessidade de informar as pessoas porque me contactam através do Facebook e Instagram a pedir imensas dicas de treino. Esta foi uma forma de lhes tocar e ajudá-las a manterem-se ativas. Inspirei-me naquilo que me perguntavam e pediam e tentei criar um livro que respondesse a essas questões todas”, explica ao Delas.pt Nuno Neves.

O livro tem treinos específicos para os objetivos de cada pessoa, mostrando até, pormenorizadamente através de imagens, os exercícios mais adequados para as grávidas, recém mamãs e para quem quer eliminar a celulite. Com o verão aí à porta pedimos-lhe para nos revelar de quanto tempo precisa uma mulher para chegar ao verão com o ventre liso e quais os exercícios que deve fazer para atingir este objetivo específico (pode ver quais são os exercícios na galeria de imagens acima).


Três meses é o tempo razoável para ver resultados


“Gostava de poder responder de forma muito direta, tipo receita de bolo, mas isto varia de pessoa para pessoa. Depende de como a pessoa treina, de quantas vezes treina e daquilo que come. Se estiverem reunidas todas estas condições, três meses é o tempo razoável para vermos resultados, mas não defendo que treinemos só três meses. Defendo que para estarmos bem no verão temos de começar em setembro, a minha ideia não é preparar as pessoas para o verão mas sim para os verões”, afirma o personal trainer.

Apesar de a obra estar bastante clara e completa, o personal trainer garante que ter o livro não significa que se possa dispensar a ajuda de um profissional da área.

“Fiz questão de oferecer um livro a todos os meus clientes, algo que facilita imenso o meu trabalho. Sei que quando eles não treinam comigo mantêm-se focados. Isso facilita-me bastante porque quando chegam para treinar comigo já têm um ritmo de treino diferente. Quanto mais ativa a pessoa se mantiver, melhor se vai sentir e melhor consigo ‘puxar’ pelas capacidades físicas da própria pessoa”, acrescenta Nuno Neves.

Ficha ténica do livro:

Treine como uma estrela

Treine como uma estrela, de Nuno Neves. Edições Chá das Cinco, 16,60 euros

Percorra a galeria de imagens acima clicando sobre as setas.

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