Para perder peso tem de reduzir no número de calorias que consome diariamente, mas não tem de fazer mudanças drásticas na sua alimentação. Em alguns casos, o primeiro passo é simples: basta substituir alguns dos alimentos que consome habitualmente por outros, menos calóricos.
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Se costuma comer, por exemplo, granola ao pequeno-almoço, comece por substituí-la por aveia com fruta fresca. Esta opção tem menos calorias, menos gordura e menos açúcar. Veja, na galeria de imagens acima, algumas dicas de alimentos que deve trocar na sua alimentação para começar já a cortar nas calorias e a perder peso.