5 rotinas simples para perder a barriga

Beba água. É fundamental para um metabolismo eficiente.

Um dos melhores promotores do trânsito abdominal. Além da água, as infusões com raiz de gengibre, limão e curcuma são excelentes opções anti-inflamatórias.

Evite alimentos inflamatórios. Alimentos com glúten e excesso de açúcar (como por exemplo pão, tostas, bolachas, pastelaria doce e salgada) podem promover um aumento do perímetro abdominal, mesmo em pessoas que não são intolerantes. Este tipo de alimentos, desregulam o metabolismos dos HC, aumentando a resistência à insulina (hormona que favorece a acumulação de gordura).

Acrescente gorduras saudáveis. Aumente o consumo de gorduras saudáveis como as que são fornecidas por alimentos como côco, abacate, frutos oleaginosos, peixe gordo e azeite. Além de serem muito saciantes, são boas para o metabolismo, têm um efeito anti-inflamatório e por isso benéficas para a redução do perímetro abdominal.

Durma bem! A desregulação do sono é também um fator que aumenta a resistência do organismo à insulina, e aumenta a produção de hormonas do stress, o que nos permite engordar e armazenar gordura na barriga.

Se tem por hábito dormir pouco ou deitar-se muito tarde, comece gradualmente a deitar-se mais cedo. Dormir bem ajuda, e muito, a perder gordura abdominal.