7 alimentos que ajudam a atenuar os sintomas da menstruação

Cólicas menstruais, barriga inchada, dores de cabeça, mudanças de humor e maior apetite. Estes são apenas alguns dos sintomas que quase todas as mulheres experienciam uma vez por mês. Há quem recorra a sacos de água quente para minimizar as dores ou até um comprimido com efeito rápido, no entanto estes não são os únicos mecanismos capazes de atenuar estas manifestações.

De acordo com Patrícia Bendada Gonçalves, nutricionista em ginásios da rede Vivafit, a alimentação pode influenciar – e muito – como nos sentimos durante o período. A profissional de nutrição lembra que existem certos alimentos a privilegiar e a evitar durante esta altura do mês. Bebidas estimulantes, como café, chá verde e preto podem, por exemplo, provocar insónias, pelo que não são aconselháveis, tal como álcool, alimentos ricos em sódio e grãos refinados.

Para conhecer os alimentos que podem ajudar a combater estes sintomas, percorra a fotogaleria acima.

Cuidado: estes são os alimentos a evitar nos dias de maior calor