Fazer exercício físico com regularidade e ter uma alimentação saudável são as chaves para perder peso e barriga, mas se precisa de reduzir o inchaço abdominal em poucas horas – para ficar bem no vestido que quer usar na próxima festa ou casamento – há vários truques simples que pode pôr em prática.
Eis nove recomendações simples e alimentos comuns a remover da dieta para conseguir resultados mais eficazes nas 24 horas que se seguem. Porém, remover permanentemente ingredientes não é recomendável sem a prévia consulta de um especialista.
Conheça as sugestões para reduzir o inchaço abdominal e a usar em caso de necessidade:
Tomar chás que acelerem o metabolismo. Um sistema digestivo lento equivale a uma taxa metabólica mais lenta. Acelere o seu metabolismo com uma chávena de chá de gengibre logo de manhã. Esta bebida faz-se rapidamente e ajuda no processo de digestão
Evitar comer determinados vegetais. Apesar de serem ótimos para a saúde, há vários que contribuem para uma barriga inchada. Entre eles estão as cebolas, alcachofras, milho, brócolos, couve-flor, espinafre cru e cogumelos.
Deixar de comer pastilhas elásticas. E não, não precisa de engolir pastilhas para que elas contribuam para que fique com mais barriga. As pastilhas contêm açúcares e adoçantes artificiais, como o sorbitol e o xilitol, que podem causar inchaço abdominal
Não comer barras de cereais. Contêm hidratos de carbono que provoca gases e inchaço abdominal
Comer devagar. Ao comer muito rápido vai engolir ar em excesso o que, por sua vez, faz com que o seu estômago inche e se sinta desconfortável. Mastigar com a boca fechada ajuda
Esquecer as palhinhas. Beber através de palhinhas faz com que ingira mais ar e contribua para o inchaço abdominal
Fazer um pequeno passeio após as grandes refeições. Em vez de ficar a relaxar no sofá depois do jantar vá dar um pequeno passeio de 15 minutos. Vai sentir-se menos inchada e ajudá-la a dormir melhor
Evitar beber leite. Os produtos láteos podem contribuir para o inchaço abdominal
Jantar cedo. Vai evitar que, durante a noite, o organismo gaste demasiada energia com o processo de digestão
