Adeus palhinhas, pastilhas e barras de cereais. Nove gestos que reduzem a barriga em 24 horas

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[Fotografia: Paul Edrey/Pexels]

Fazer exercício físico com regularidade e ter uma alimentação saudável são as chaves para perder peso e barriga, mas se precisa de reduzir o inchaço abdominal em poucas horas – para ficar bem no vestido que quer usar na próxima festa ou casamento – há vários truques simples que pode pôr em prática.

Eis nove recomendações simples e alimentos comuns a remover da dieta para conseguir resultados mais eficazes nas 24 horas que se seguem. Porém, remover permanentemente ingredientes não é recomendável sem a prévia consulta de um especialista.

Conheça as sugestões para reduzir o inchaço abdominal e a usar em caso de necessidade:

Tomar chás que acelerem o metabolismo. Um sistema digestivo lento equivale a uma taxa metabólica mais lenta. Acelere o seu metabolismo com uma chávena de chá de gengibre logo de manhã. Esta bebida faz-se rapidamente e ajuda no processo de digestão

Evitar comer determinados vegetais. Apesar de serem ótimos para a saúde, há vários que contribuem para uma barriga inchada. Entre eles estão as cebolas, alcachofras, milho, brócolos, couve-flor, espinafre cru e cogumelos.

Deixar de comer pastilhas elásticas. E não, não precisa de engolir pastilhas para que elas contribuam para que fique com mais barriga. As pastilhas contêm açúcares e adoçantes artificiais, como o sorbitol e o xilitol, que podem causar inchaço abdominal

Não comer barras de cereais. Contêm hidratos de carbono que provoca gases e inchaço abdominal

Comer devagar. Ao comer muito rápido vai engolir ar em excesso o que, por sua vez, faz com que o seu estômago inche e se sinta desconfortável. Mastigar com a boca fechada ajuda

Esquecer as palhinhas. Beber através de palhinhas faz com que ingira mais ar e contribua para o inchaço abdominal

Fazer um pequeno passeio após as grandes refeições. Em vez de ficar a relaxar no sofá depois do jantar vá dar um pequeno passeio de 15 minutos. Vai sentir-se menos inchada e ajudá-la a dormir melhor

Evitar beber leite. Os produtos láteos podem contribuir para o inchaço abdominal

Jantar cedo. Vai evitar que, durante a noite, o organismo gaste demasiada energia com o processo de digestão