Caminhar entre dez e trinta minutos por dia de atividade física, como andar ou corre, reduz a taxa de mortalidade. O estudo norte-americano que acompanhou cinco mil idosos fez as contas e a ponte para dimensão populacional e concluiu que caminhar dez minutos por dia podia evitar mais de 111 mil mortes por ano. Já para quem cumpria 20 minutos, o volume de mortes evitadas subiram para cerca de 209 mil mortes.
Por sua vez, de acordo com a investigação que foi publicada no JAMA Internal Medicine, as pessoas que caminharam durante 30 minutos todos os dias contabilizaram cerca de 367 mil mortes evitadas anualmente.
Para conseguir obter estes resultados, os especialistas observaram os inquiridos durante dez anos.
No final, os cientistas recomendaram que as pessoas pratiquem entre 75 e 150 minutos por semana de atividade aeróbica.
Além de promover uma vida mais longa, o exercício regular faz com que as pessoas percam peso, mantêm os níveis de colesterol e diabetes controlados e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
