As novas modalidades dos ginásios para um ano mais fit

Ballet Fitness – Esta aula exclusiva do Clube VII foi criada especialmente para as mulheres pela professora Sofia Simões que a apelidou de Smethodo. Baseia-se nos movimentos do ballet clássico (afinal os pliés são autênticos agachamentos!) e tem como principais objetivos a tonificação muscular, a melhoria da postura e obtenção de um porte elegante. [Fotografia: DR]

 MMA – Trata-se de uma combinação de artes marciais distintas (Kickboxing, Boxe, Mhuai Tain e Kung Fu, entre outras) numa aula de grande intensidade e desgaste calórico. Garante a tonificação de todos os grupos musculares e perda de gordura localizada. [Fotografia: Shutterstock]

Reeducação Postural - Modalidade exclusiva do Holmes Place, é dirigida por um fisioterapeuta e promove a correção da postura, contribuindo para a diminuição das dores lombares e cervicais, problemas articulares, lesões por esforço repetitivo, alterações na coluna, alterações da sensibilidade nos pés e mãos e hérnias. Melhora, inevitavelmente, a sensação de bem-estar. “É um método de alongamento ativo adequado tanto para desportistas como para pessoas que passam muito tempo na mesma posição ou que executam repetidamente os mesmos gestos durante o dia”, explica o fisioterapeuta e osteopata João Ornelas Carvalho, responsável pelo desenvolvimento do método. [Fotografia: Shutterstock]

Xpress Classes - Rápidas, divertidas e eficazes, estas aulas consistem em 15 minutos de treino intensivo e focado, estando disponíveis a partir do início do ano. Existem quatro vertentes: Circuit, Functional, Roller e ABS. São treinos de grupo, num formato compacto, de forma a poderem ser introduzidos num dia a dia atarefado. Ideais para complementarem práticas desportivas que trabalham grupos musculares muito específicos ou para exercitar zonas isoladas do corpo, consoante as necessidades de cada um. [Fotografia: Shutterstock]

Flex It by SBarre – Disponível a partir de 22 de janeiro, apenas na cadeia de ginásios para mulheres Vivafit, esta aula de 30 ou 45 minutos inspirada nos métodos de treino de Pilates e Yoga, promove a tonificação muscular, auto conhecimento do corpo, flexibilidade e boa relação corpo/mente. O treino é em grupo, mas com acompanhamento personalizado. [Fotografia: DR]

Burn it Women – Aula de 30 minutos que ajuda à tonificação, perda de gordura e aceleração metabólica. É inspirada nos processos de treino intervalado de alta intensidade HIIT (High Intensity Interval Training), pelo que se utiliza o peso do corpo ou equipamentos como caneleiras, elásticos, halteres e kettlebells. Tem dois formatos, Burn it Força e Burn It Cardio (HIIT), de 30 minutos cada. No treino de Força são exercitados os glúteos, as pernas e zona abdominal e no treino cardiovascular a zona lombar, abdominal e braços. [Fotografia: Shutterstock]

Hut Runners – “Baby we were born to run” é o lema da nova modalidade da cadeia de ginásios Fitness Hut, que tem início à entrada dos clubes e decorre ao ar livre pelas ruas em redor. O lançamento da aula, criada para ajudar todos aqueles que gostam de correr ou querem aprender a fazê-lo de forma consistente, está previsto para o próximo dia 2 de janeiro. O treino consiste numa corrida de 45 minutos com percursos diferentes e terá sempre uma parte focada na técnica. Ajuda, ainda, na perda de peso, na tonificação muscular e promete acabar com o stress. [Fotografia: Shutterstock]