Corpo e Mente

CICO, a perigosa dieta da moda nas redes sociais

29/11/2017

Delas

Percorra a galeria de imagens para ficar a conhecer alguns dos riscos da dieta CICO
1. O seu organismo fica com défice de vitaminas e nutrientes. "Nem todas as calorias são iguais. As calorias de duas bolachas Oreo são as mesmas que uma maçã, mas não são iguais. A maçã contém fibra, água, vitaminas e minerais que vão facilitar a digestão e evitar picos de insulina. As Oreo fornecem apenas calorias vazias", explicou a nutricionista Lisa Davis
2. Não vai obter proteínas suficientes. Se a sua alimentação for à base de gelados e batatas fritas, o seu corpo vai deixar de ter proteína, um nutriente essencial para ajudar na reparação dos tecidos, absorção de certos nutrientes, acelerar o metabolismo e combater a fome
3. Não vai ingerir uma quantidade suficiente de gorduras saudáveis. "As gorduras saudáveis contribuem para a boa saúde do coração e ajudam a controlar o peso. Quando nos deixamos controlar pela contagem de calorias deixamos de ingerir alimentos com gorduras saudáveis, como os abacates. As pessoas pensam: 'Prefiro comer gelado de abacate.' Mas ao fazê-lo deixam de fora o ácido fólico, fibra, potássio, gorduras saudáveis e antioxidantes que esta fruta cremosa oferece", afirmou a nutricionista
4. Provavelmente vai ficar sobrecarregada de hidratos de carbono. O elevado consumo de açúcar e farinha refinada também vai contribuir para o aumento de peso
5. Vai sentir-se com pouca energia
6. Dificilmente vai conseguir manter o peso que perdeu. "Definitivamente não é sustentável", alerta a especialista
7. Vai andar sempre com fome. "Os alimentos com falta de proteína, fibra e gorduras saudáveis não vão mantê-la cheia e, portanto, vai ser difícil manter um número certo de calorias. A longo prazo, provavelmente vai sentir mais fome e acabar por comer mais do que tinha previsto", disse Natalie Rizzo
8. O seu sistema digestivo vai deixar de funcionar bem. Uma insuficiente ingestão de alimentos integrais, especialmente de fibra, vai fazer com que passe mais tempo na casa de banho do que é habitual
9. O seu metabolismo vai tornar-se lento. Afastar-se de uma dieta equilibrada e repleta de proteína magra vai provocar estragos no sistema responsável pela queima de gordura
10. Causa inflamações no seu corpo. "As dietas não devem ser exclusivamente focadas nas calorias, os nutrientes também contam. Seguir uma dieta rica em alimentos processados pode provocar picos de insulina e causar inflamações", afirmou Lisa Davis

#soliloquy-container-310885{opacity:1}#soliloquy-container-310885 li > .soliloquy-caption{display:none}#soliloquy-container-310885 li:first-child > .soliloquy-caption{display:block} Mulher fast food

A dieta CICO começou a ser falada no Reddit, mas rapidamente se estendeu a outras redes sociais como o Facebook e o Instagram. Tornou-se famosa por permitir perder muito peso num curto espaço de tempo sem obrigar quem a pratica a deixar de comer os alimentos poucos saudáveis de que tanto gosta. Os efeitos estão comprovados: é, de facto, possível perder uma quantidade significativa de quilos com esta dieta, queimando mais calorias do que aquelas que são consumidas. No entanto, ingerir com frequência alimentos poucos saudáveis como batatas fritas, gelados e hambúrgueres não faz nada bem à saúde e está a preocupar os especialistas em alimentação.

“A CICO vai contra tudo o que sabemos sobre como os nutrientes dos alimentos beneficiam a saúde. Ingerir calorias que são desprovidas de nutrientes vai provocar problemas de sono, energia e na saúde em geral. A longo prazo pode perder-se peso, mas não é uma maneira saudável de viver“, explicou Natalie Rizzo, nutricionista norte-americana, ao site dedicado à alimentação Eat this, not that! (na galeria de imagens acima pode conhecer 10 razões para não seguir esta dieta).

Em inglês, o nome desta dieta mantém-se como CICO e significa “calories in, calories ou”, ou seja, “calorias entram, calorias saem”. Nos fóruns e redes sociais espalhados pela Internet não faltam testemunhos de quem a pôs em prática e está satisfeito.

“Durante anos pensei realmente que para perder peso era preciso exercício intenso e comer apenas peixe, brócolos e espinafres. Não imaginava o quanto estava errado”, conta um homem ao site Yahoo depois de ter perdido 9 quilos em dois meses com a ajuda da dieta CICO.