Cinco alimentos para ter o cabelo saudável

Percorra a galeria de imagens para conhecer os cinco alimentos que todas as mulheres devem comer para manterem o cabelo saudável

Vegetais verde escuros: os brócolos, couves e espinafres são grandes fontes de vitamina A e ferro. A vitamina A é essencial para a produção natural de óleos que dão brilho e elasticidade ao cabelo

Ovos: a gema dos ovos contém biotina, que protege o folículo piloso (estrutura dérmica responsável pela produção de cabelos), evita a quebra do cabelo e promove o crescimento e a saúde

Nozes: são excelentes fontes de ácidos essenciais. Tal como as castanhas, castanhas de caju e amêndoas as nozes fornecem minerais como selénio e zinco, importantes para o desenvolvimento de tecidos saudáveis, particularmente no couro cabeludo

Grão integral: o trigo, a cevada, a aveia e a quinoa fornecem fibras e vitaminas do complexo B – como ferro, zinco e dióxido de silício –, que são consideradas o mineral da beleza

Suplementos alimentares: fazem com que seja mais fácil consumir elevadas quantidades de certos nutrientes. As deficiências nutricionais podem refletir-se no cabelo. Por isso, é boa ideia complementar a sua dieta com um multivitamínico, especialmente se for vegetariana