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Cinco erros alimentares que deve evitar antes de fazer a viagem de férias

[Fotografia: Unsplash/Jan Baborak]

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Prepara-se para fazer uma viagem com as férias à porta? Se vai arrancar numa aventura de carro, saiba o que não deve fazer para perturbar a condução.

Opte por não fazer refeições grandes antes de pegar no carro para uma viagem. É que, segundo o nutricionista Frédéric Saldmann, o corpo concentra-se em processar o bolo alimentar e afasta algum sangue do cérebro.

Segundo o estudo da associação de seguros Attitude Prévention bastam 1503 calorias para ficar sonolenta. Por isso, experimente evitar os molhos, os condimentos e as sobremesas.

Por isso, coma vegetais, fruta e um iogurte. Não coma carnes vermelhas. O nutricionista recomenda que se opte por comer carnes brancas como frango e ovos. Caso não tenha esta solução coma uma salada simples.

Os profissionais de saúde do estudo “Coma bem antes de conduzir” chegar à conclusão que os melhores resultados são quando os condutores estão de jejum de 14 horas antes de conduzir.

Isto dá tempo ao corpo de se regenerar e injetar “um pouco de adrenalina” para ajudar na vigilância.

Ao longo da viagem de carro para se manter acordada, escolha uma barra de cereais de baixo índice glicémico e frutos secos. Deixe de parte o açúcar porque vai fazer com que tenha picos no estado de alerta.

Por fim, mantenha-se hidratada. Usar e abusar do ar condicionado durante a viagem pode deixar a garganta seca e causa desidratação. De acordo com o nutricionista, quando o corpo fica com falta de água o cérebro fica sensível.