Quer praticar atividade física só que não se sente motivada ou está a dar os primeiros passos? O PT das celebridades Javi Pantoja aconselhou cinco exercícios eficazes para tonificar o corpo.
O personal trainer espanhol compilou, numa entrevista ao site do jornal El Mundo, um programa de treino que contém os exercícios principais para trabalhar a definição do corpo.
Em apenas 45 minutos, o instrutor de fitness determinou o agachamento com elevação do braço, lunges, burpees, posição em agachamento e crunch abdominal, tocando com a mão no pé oposto.
Ao longo da sessão de treino, deve fazer 30 segundos de cada exercício e descansar 20 segundos.
No final não se esqueça de alongar os músculos; segundo o PT, é muito importante para o desenvolvimento muscular, promovendo a circulação sanguínea e aumentando a mobilidade.
Para a prática da atividade física, Javi Pantoja adiantou também que é necessária escolher uma roupa que não seja velha para se sentir bem e motivada e adequada ao exercício que se vai fazer.
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