Há muito que “nuestros hermanos” sabem e valorizam o poder de uma sesta a meio do dia de trabalho e, apesar do ditado “de Espanha nem bom vento, nem bom casamento”, este é um hábito que devíamos copiar dos nossos vizinhos espanhóis. Este artigo não foi feito para lhe darmos desculpa para não trabalhar, antes pelo contrário, queremos que seja mais produtivo e a sesta pode ser o segredo para o conseguir.
No livro O guia do bem-estar no trabalho a sesta é indicada como uma forma de “recarregar as baterias que se esgotam muito rapidamente devido à pressão diária. (…) recuperar antes da segunda parte da jornada vai permitir-nos retomar as nossas atividades revigorados”. Os benefícios de dormir a meio do dia não se ficam apenas pela reposição de energias, descubra outras seis vantagens de uma pausa sonolenta na galeria.
A sesta para ser bem feita e eficaz deve durar no máximo vinte minutos, mais do que isso pode perturbar o ciclo de sono. É importante ainda que não se deite, em vez disso deve recostar-se na cadeira ou debruçar-se sobre a secretária, o objetivo não é adormecer profundamente mas ficar no primeira fase do sono, de olhos fechados mas num estado de aparente vigília.
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