Conseguir adormecer um bebé nem sempre é fácil e às vezes é mesmo uma tarefa inglória. Mas uma boa noite de sono pode começar ainda antes de colocar o bebé no berço. Para isso, é necessário estabelecer uma rotina de dormir. O objetivo é que que esta ajude a melhorar o sono do bebé e dar-lhe uma noite mais relaxada.
A equipa de especialistas da Emma, a marca alemã de colchões, explica a importância de estabelecer uma rotina de dormir e apresenta algumas razões para começar a pôr em prática uma rotina com o seu bebé desde cedo.
Em primeiro lugar, defendem os especialistas, os bebés aprendem através de ações, muito antes de começarem a entender o significado das palavras. Por essa razão, ter uma rotina de dormir previsível ajuda-os a aprender, através de determinadas ações, que é hora de dormir.
Os especialistas recomendam uma rotina simples, fácil repetir a qualquer hora e em qualquer lugar, a ser implementada a partir das seis semanas. Até lá, é “aproveitar para ir conhecendo os hábitos do bebé e perceber o que o acalma e relaxa”.
Uma rotina ajuda não só o bebé a dormir melhor, como permite aos pais relaxar, e facilita os períodos de transição do bebé, onde se incluem, por exemplo, as cólicas, que podem prejudicar o padrão normal do sono. Além disso, pode ser uma boa ferramenta para reduzir a necessidade de alguns auxílios para dormir e, até, eliminá-los, como adormecer o bebé sempre ao colo ou amamentá-lo até que adormeça.
A hora a que se deve começar a rotina antes de dormir varia de bebé para bebé. Mas uma rotina ideal poderá durar entre 1 hora e 15 minutos, referem os especialistas. Este intervalo de tempo vai depender do temperamento do bebé ou do tipo de dia que teve. Se nas horas antes de ir para a cama receberam visitas ou o se bebé esteve muito tempo a brincar, o tempo que vai demorar a acalmar-se sofre alterações.
Veja na galeria, acima, cinco passos para criar uma rotina de dormir para o bebé.
