E se com apenas dois movimentos conseguíssemos treinar o corpo todo? Parece impossível, mas não é. A especialista em exercício físico Betina Gozo deu a conhecer dois exercícios rápidos e fáceis que permitem trabalhar, ao mesmo tempo, os maiores grupos musculares.
São eles o half-kneeling wood chop e o squat to overhead press. Os nomes podem parecer complicados, mas é fácil pô-los em prática (como mostram as imagens da galeria acima).
“Adoro combinar esses dois movimentos, porque ambos usam muitos músculos do corpo. Ao contrário do uso apenas de força, estes requerem um pouco mais de impulso, dando a oportunidade de levantar peso e aumentar a frequência cardíaca, queimando-se, assim, mais calorias”, explicou a personal trainer Betina Gozo à revista Women’s Health.
O treino consiste em fazer três conjuntos de cada um dos movimentos, descansado conforme o necessário.
Os exercícios pertencem ao novo guia de exercícios de Betina Gozo – The Woman’s Guide To Strength Training (O guia da mulher para treino de força) –, lançado juntamente com a revista Women’s Health.
Percorra a galeria de imagens para saber como fazer os dois exercícios e começar já a preparar-se para o verão.
[Imagem de destaque: Shutterstock]
