Usar um soutien desportivo para praticar exercício físico pode influenciar (positiva ou negativamente) a sua postura e, consequentemente, a sua performance durante o treino. Por isso, é crucial que se escolha o modelo mais adequado para o seu corpo, tendo em conta a modalidade que se pratica. Porém, nem todas as mulheres estão a par da importância de usar um soutien adequado durante o treino.
“A questão do conforto é algo muito importante e que tem uma influência direta no desempenho das atletas”, salienta Cláudia Dias, personal trainer da cadeia de ginásios Fitness Hut, ao Delas.pt. “Se a mulher estiver confortável com a sua roupa estará mais livre e predisposta para a execução dos movimentos e das modalidades a que se propõe”.
As vantagens de usar um soutien desportivo para treinar – em vez de um soutien ‘normal’ – não se restringem ao fator ‘conforto’. Esta peça, para além de ajudar a sustentar o peito, é essencial para “prevenir lesões irreversíveis e evitar a flacidez”, sublinha Cláudia. “É importante usar um soutien desportivo para treinar por uma questão de proteção dos tecidos mamários – para que as fibras ao nível da pele não se danifiquem” acrescenta Ana Faias, personal trainer da mesma cadeia de ginásios.
Seja praticante de kickboxing, ioga ou voleibol, é aconselhável que não prescinda de um bom suporte para o busto (principalmente quem tem um peito mais volumoso): “o soutien de desporto deve ser usado em todas as modalidades, a segurança do peito é muito importante”, destaca Cláudia. Porém, dentro das diversas gamas de soutiens de desporto, existem modelos adequados a cada tipo de atividade desportiva: baixo impacto (atividades leves, como pilates ou ioga), médio impacto (atividades com movimentos bruscos, como kickboxing ou spinning) e alto impacto (atividades de alta intensidade, como ginástica ou corrida).
Para além destas questões relacionadas com a saúde e o conforto, o uso do soutien desportivo tem ainda outros benefícios: por ser composto por materiais ligeiramente diferentes dos soutiens normais, “aguenta melhor a transpiração e as lavagens”, afirma Ana Faias.
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Como escolher o modelo de soutien desportivo mais adequado?
Na hora de comprar o soutien certo para treinar, há que ter em conta vários aspetos: em primeiro lugar, a modalidade que pratica e, depois, o nível de impacto e a amplitude de movimentos que esta exige. Por exemplo, para as atividades de alta intensidade, há que eleger modelos com um suporte maior. Já “para o ioga, por exemplo, pode optar por um soutien que lhe permita mais mobilidade, não sendo necessário escolher um modelo com muito reforço, já que nesta modalidade o impacto não é grande”, exemplifica a Ana Faias. Mas atenção: primeiro que tudo isto, é fundamental que saiba qual tamanho de soutien certo para si (medida do tronco e da copa).
Antes de percorrer os sites ou as lojas na busca pelo modelo mais indicado para si, espreite a nossa seleção de soutiens de desporto (acima), onde reunimos propostas que se adaptam a vários formatos de peito e a diversas modalidades. Com alças finas ou grossas, ou com copas com mais ou menos suporte, os modelos que reunimos prometem dar-lhe o conforto necessário para treinar sem restrições.
“As mulheres que tenham o peito muito volumoso – e há marcas específicas para esse tipo de peito – já têm soutiens com uma composição muito semelhante à de um soutien de desporto”, sublinha Ana. “A alça, a proteção abaixo da linha do busto e os materiais e as fibras utilizados nestes soutiens são muito semelhantes aos desportivos”.
Usar soutien desportivo durante a gravidez e pós-parto. Sim ou não?
De acordo com a personal trainer Ana Faias, nestas fases da vida da mulher, também pelo aumento do volume mamário, principalmente para quem está a amamentar, “é extremamente importante o uso do soutien de desporto também para ajudar a reduzir o impacto na musculatura das costas”. Nestes casos, há que escolher um modelo adequado, que forneça o suporte necessário às costas e, claro, ao peito. Ana Faias frisa ainda que “esta peça deve ser mudada consoante as alterações morfológicas da mulher porque, à partida, um soutien que era adequado quatro semanas após o parto já não vai ser bom passado algum tempo, porque a pessoa perdeu volume”.
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