Demora a adormecer? Estes são os truques para dormir num instante

Percorra a galeria de imagens e veja alguns truques para que chegue à cama e consiga adormecer rapidamente.

Tome um bom banho quente. Vários são os estudos que sugerem que um banho quente ajuda a relaxar. Se sair do banho e for para um ambiente mais frio, o seu metabolismo acaba por desacelerar e o seu corpo prepara-se mais facilmente para dormir.

Esqueça o barulho à sua volta. Seja com tampões de ouvidos, baixando a televisão ou pondo uma música relaxante, o importante é que arranje mecanismo para se distanciar dos barulhos que a rodeiam.

Faça exercício físico. Para além desta atividade 'gastar' a sua energia a mais, fará também com que baixe os níveis de stress. E, claro, isso ajudará a adormecer mais descansada e facilmente.

Cuidado com a postura. Nem sempre é fácil, enquanto se dorme, ter atenção à postura. No entanto, vários são os especialistas que sugerem que dormir de lado é mesmo a melhor opção.

Ler um livro antes de dormir. Deixe de lado o telemóvel e leia um bom livro antes de ir para a cama. Isto ajudará a acalmar a sua mente, até ficar cansada.

Troque a moda por conforto. Acima de tudo, é importante estar confortável na hora de adormecer. Por isso, opte sempre por um pijama mais confortável do que por um mais bonito, mas mais incómodo.

Invente um sonho. Para quem tem uma imaginação fértil, esta não é uma situação difícil. O importante é distrair a sua mente para lugares calmos, tranquilos e felizes.

Se não está a resultar, levante-se. Se anda às voltas e voltas na cama, parece que a ciência avisa que o melhor é mesmo levantar-se. Vá para outra divisão da casa por uns minutos e volte ao quarto, de forma a que o seu cérebro processe a informação de que o quarto é sinónimo de dormir.