Acabe com a vergonha de usar uma manga à cava ou uma T-shirt. Conheça os melhores exercícios – e sem gastar dinheiro – para tonificar o tricípite, também ironicamente tratado por “músculo do adeus”.
E porquê este nome? Porque, sendo um pesadelo para muitas mulheres, trata-se de gordura acumulada na zona do braço, junto à axila, e que abana cada vez que acenamos. No entanto, há soluções que podem resolver o seu problema.
“Há exercícios que trabalham o músculo de uma forma monoarticular, e podemos fazê-lo ao longo da extensão do tricípite, exercitando essa zona”. Quem o diz é uma personal trainer do ginásio Fitness Hut. Esta modalidade ajuda a tonificar “apenas o músculo desejado”, sublinha Ana Faias. Mas não basta treinar.
Para além do exercício físico, a PT recomenda que se “mantenha uma alimentação saudável e longe de agentes inflamatórios”.
Mas o que são agentes inflamatórios?
“São alimentos que contêm ingredientes capazes de desencadear inflamações no nosso organismo”, explica a especialista. Falamos de produtos que têm glúten, lactose, agentes de conservação, sulfitos e açúcar artificial.
Percorra a nossa galeria de imagens e saiba quais os melhores exercícios para tonificar o “músculo do adeus” no conforto de sua casa.
Imagem de destaque: Shutterstock
