Dez dicas para controlar a bexiga este verão

Percorra a galeria de imagens para ficar a par das dez dicas para este verão controlar a sua bexiga. [Imagens: Shutterstock]

Não deixe de beber água só para não ter vontade de ir à casa de banho. A falta de ingestão de líquidos deixa a urina concentrada, o que irrita a bexiga, podendo provocar espasmos e perdas de urina.

Se está a planear fazer uma viagem de carro, verifique antes onde se encontram as estações de serviço, para saber quando é possível fazer paragens de forma a conseguir esvaziar a bexiga.

Limitar a ingestão de líquidos e o consumo de estimulantes – como comida picante, álcool, café, chocolate, entre outros – umas horas antes de sair de casa.

Saber onde se localizam as casas de banho nos recintos onde se encontra. Assim quando a vontade apertar saberá onde tem de se dirigir.

Um bom truque para evitar filas é ir à casa de banho assim que chegar a algum local, como evento público – por exemplo uma festa.

Se viajar de avião ou comboio opte lugares que estejam mais perto da casa e banho.

Em caso de férias, se fizer medicação para controlar a bexiga hiperativa, certifique-se que leva todos os medicamentos necessários para o período em que vai estar fora e tenha cuidado para seguir os horários à risca.

Tentar estar perto de uma casa de banho também ajuda. Além de dar mais segurança, não terá de ir a correr até lá.

Em viagens mais longas, o melhor é prevenir. Leve consigo absorventes e uma muda de roupa, para o caso de sentir que necessita mudar. Prepare um pequeno saco ou mochila onde possa transportar algumas peças.

Se passar férias em hotel ou pousada, o ideal para ter maior conforto e privacidade, é optar por um quarto com casa de banho privada. Caso não seja possível, peça para ficar num quarto mais perto da casa de banho.