O Natal já lá vai. Os próximos seis dias são para recuperar dos excessos cometidos nestas últimas horas e nada melhor do que começar já amanhã a cuidar da sua alimentação e saúde.
Reunimos cinco sugestões de refeições saudáveis, tão leves que pode comer tanto ao almoço como ao jantar. São perfeitas para ajudar a perder os quilos a mais e a sua saúde também vai agradecer.
Vegetariano saudável
Opte por um prato vegetariano saudável como, por exemplo, arroz frito com nozes, cajus torrados e manteiga de amendoim. Se não gostar de manteiga de amendoim, substitua por amêndoas ou manteiga de girassol. Pode juntar também cebola vermelha e coentros para dar mais sabor
Lombo de porco
Coma lombo de porco com queijo roquefort e pêra. Para acompanhar opte por uma saudável salada de aipo cozido com avelãs. Se gosta muito de fruta, junte também maçã
Salada de legumes
Escolha uma salada de legumes, temperada com molho vinagrete, e atum grelhado
Frango
Opte por frango com cubinhos de abóbora e espinafre. Para dar mais sabor, junte um pouco de pimenta.
Carne assada
Coma carne assada acompanhada por uma salada de alface, queijo fresco, amêndoas, nozes e coentros. E porque é sexta-feira pode também comer algumas batatas fritas ao almoço, mas não abuse.
