Estas cinco frutas prometem deixar a sua digestão mais rápida

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[Fotografia: Pexels]

A má digestão é bastante comum e as causas são bastante variadas, mas uma das principais – e mais comuns – é ter uma ingestão de fibras muito baixa. Por essa razão, é importante incluir na dieta alimentos que nos fornecem este nutriente de forma natural.

Para além das sementes, as frutas também são uma boa opção para começar a ingerir mais fibras. Pode consumi-las logo ao pequeno-almoço, como um lanche saudável ou até no final de cada refeição principal.

A seguir, dizemos-lhe quais são as frutas que tornam a digestão mais rápida e que são muito fáceis de integrar na sua dieta alimentar.

Papaia

Esta fruta contém papaína que melhora o trânsito intestinal e, portanto, melhora a saúde e o funcionamento do intestino. Para além disso, é rica em fibras que não só melhoram a digestão, mas também fazem com que se sinta mais satisfeita durante mais tempo. [Fotografia: Pexels]

Maçã

A maçã é rica em pectina que promove a atividade do intestino. Consuma esta fruta com casca, já que esta também fornece muitos nutrientes e fibras. Já o vinagre de maçã funciona como um laxante natural, perfeito para acelerar a digestão. [Fotografia: Pexels]

Ameixa

Esta fruta tem baixo índice glicémico, ou seja, fornece muito pouco açúcar ao sangue e tem muita fibra que melhora a mobilidade intestinal. O ideal é consumi-la naturalmente e sem conservantes para desfrutar de todos os seus benefícios. [Fotografia: Pexels]

Abacaxi

Esta fruta contém bromelaína, enzima digestiva essencial para tornar a digestão mais rápida, já que aumenta a velocidade de digestão das proteínas. Pode incluí-la no seu smoothie favorito ou consumi-la como um lanche. [Fotografia: Pexels]

Kiwi

O kiwi é uma das frutas com menos hidratos de carbono, por isso é ótimo para adicionar à sua dieta caso queira manter o peso, para além de ter uma enzima chamada protease actinidaína, que funciona como a bromelaína e a papaína, ou seja, como um catalisador na digestão de proteínas. Isso ajuda a prevenir inflamação e constipação. [Fotografia: Pexels]