Estas são as vitaminas que ajudam a estimular o bom humor

Nem todas as mulheres acordam de bom humor, é sabido, mas existem alguns mecanismos que podem ajudá-la a acordar com mais energia e boa disposição.

Fatores de stress podem aumentam a predisposição ao mau humor, mesmo no início do dia. Assim, existem algumas formas que a podem ajudar a ter um dia produtivo e repleto de boa disposição, como as vitaminas, que têm a capacidade de não só acalmar como de colocar de bom humor.

Estas são as vitaminas que ajudam a aumentar o bom humor e que deve acrescentar na dieta para melhorar o dia.

Ómega-3

Melhora o humor, mesmo para aqueles com transtornos. Além disso, ajuda a manter a energia e promove uma sensação de equilíbrio.

Para adicionar ómega na dieta basta comer peixes, como salmão, cavala e bacalhau, ou sementes de chia e nozes.

Vitamina D

Pessoas com depressão têm maior probabilidade de ter baixo ou ter deficiência de vitamina D. Assim, para melhorar o humor, aumente a ingestão desta vitamina consumindo mais iogurte grego, ovos, carne vermelha ou simplesmente passando mais tempo ao sol. Com protetor, claro.

Vitamina B

Existem múltiplos tipos diferentes de vitaminas B, cada uma desempenha um papel distinto no metabolismo e na manutenção da energia, o que permite que afetem a função neurológica e regulem o humor.

É possível obter estes nutrientes em grãos inteiros, carne, ovos e vegetais de folhas escuras.

Magnésio

O magnésio não é tecnicamente uma vitamina, mas um mineral usado para combater os sintomas da depressão.

Para se obter mais magnésio a dieta deve incluir mais vegetais verdes, nozes, feijão e grãos inteiros.