Algumas já foram mães, outras estão prestes a sê-lo, mas nenhuma delas deixou de lado o exercício físico durante a gravidez. Estas famosas portuguesas continuaram a exercitar o corpo em prol da saúde delas e dos bebés que vêm a caminho.
“O exercício físico na gravidez traz vários benefícios“, afirma a ginecologista e obstetra Sofia Serrano, n’ O Livro da Mulher. Nesse mesmo manuscrito, a especialista explica que a pratica regular de atividade física ajuda a combater: cãibras; fadiga; obstipação; náuseas; ansiedade e stress. Além disso, ainda melhora a postura e contribui para um sentimento de bem-estar geral.
Mas há mais. Pensando num prazo de nove meses, Sofia Serrano garante ainda que até na hora do parto pode ser uma mais-valia: “O parto também parece ser mais fácil nestas grávidas, estando demonstrado que a fase ativa do trabalho de parto é mais curta e há menos partos por ventosa e fórceps, bem como de cesariana”. O exercício físico ajuda ainda a ter uma recuperação pós-parto mais rápida e a evitar as estrias.
Por todas estas vantagens, é importante a grávida ter atividade física. Mesmo quem não tinha o hábito de fazer exercício aconselha-se a que comece.
No entanto, é imprescindível consultar um médico, até porque segundo a Sofia Serrano, há alguns cuidados a ter: o exercício físico deve ser moderado; treinos com grande impacto devem ser evitados, assim como mudanças bruscas de posição; os pés da grávida devem manter-se em movimento.
Para quem começa, Sofia Serrano aconselha: “As caminhadas diárias são uma boa escolha, começando com 15 minutos e aumentando progressivamente até 30 minutos, se tolerar”. Natação, pilates e yoga são também boas opções, de acordo com a especialista. De evitar são os desportos de contacto, como artes marciais, futebol ou basquetebol; e ainda esqui e snowboard, ténis ou mergulho – devido ao risco de queda ou quebra de tensão.
Percorra a galeria de imagens acima para ver algumas famosas portuguesas que têm partilhado nas redes os momentos de exercício durante a gravidez.
[Imagem de destaque: Instagram]
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