Mexa-se! Oito ideias para começar a fazer exercício já

Percorra a galeria e inspire-se nestes oito passos para manter a atividade física e tornar a sua vida mais saudável. [Fotografia: Shutterstock]

Correr: Não é preciso gastar dinheiro em mensalidades, nem em equipamentos. Basta um bom par de ténis e roupa prática. Além da atividade física que proporciona, permite usufruir desse tempo ao ar livre - dois contributos importantes para a saúde. [Fotografia: Shutterstock]

Caminhar: Caminhar e andar a pé é um ótimo exercício. Fácil de pôr em prática, são conhecidos os seus benefícios para a saúde. Um estudo recente da Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, revela que andar a pé reduz significativamente o risco de ataque cardíaco nas mulheres com idades entre os 50 e os 79 anos. Desafie a família para um passeio de fim de semana e passe a fazer disso um hábito diário. [Fotografia: iStockphoto]

Dançar: São vários os benefícios, comprovados por estudos, da dança para a saúde humana: ajuda a prevenir problemas cardíacos e respiratórios, estimulam a circulação sanguínea e a flexibilidade, tonificam os músculos, combatem o stress e a ansiedade e aumentam a autoestima. Ao mesmo tempo permitem a conciliação com a vida social, já que se pode aproveitar uma saída com os amigos para fazer o gosto ao pé e manter o corpo ativo. Para quem quer levar a dança mais a sério, não faltam opções, como pode ver neste link. [Fotografia: iStockphoto]

Bicicleta: Há quem a use como meio de transporte, mais ecológico e menos dispendioso, para se deslocar entre a casa e o trabalho. Outros como instrumento para se exercitarem. Tal como o ato de correr, andar de bicicleta é uma espécie de dois em um para a saúde: combina exercício físico com a vida ao ar livre. [Fotografia: Shutterstock]

Surf e bodyboard: Por que não aproveitar o que resta do verão e prolongar as idas à praia para se aventurar numa atividade mais radical? O surf ou o bodyboard podem ser uma boa opção, sobretudo para quem não prescinde do contacto com o mar. Quem tem pouca, ou nenhuma experiência, deve começar com a ajuda de profissionais, frequentando as aulas necessárias até poder praticar as modalidades de forma mais autónoma. A partir daí é apanhar as ondas. [Fotografia: Shutterstock]

Yoga e pilates: Tanto o yoga como o pilates ajudam a relaxar o corpo, ensinam a respirar corretamente, diminuindo a ansiedade e o stress, aumentam a flexibilidade e a tonificação muscular, e melhoram a postura e o equilíbrio do corpo. Com ou sem aulas, muitos dos exercícios podem ser reproduzidos em casa, ao ar livre ou em qualquer outro lugar. [Fotografia: Shutterstock]

Jogos em família: Os momentos em família não têm de ser necessariamente passados entre quatro paredes. Pelo menos enquanto o bom tempo durar, fazer jogos ao ar livre é uma opção saudável e uma forma de aproveitar o tempo de lazer para realizar atividades físicas, ao mesmo tempo que se desfruta da companhia dos mais próximos. Jogar à bola, às escondidas ou à apanhada são apenas alguns exemplos divertidos e enérgicos. [Fotografia: iStockphoto]

Ginásio: Se é daquelas pessoas que, para manter uma atividade física regular, precisa da disciplina e do acompanhamento de profissionais, setembro é um bom mês para se inscrever num ginásio. Há vários com promoções, com a oferta, por exemplo, do valor da inscrição - um incentivo extra para cativar os mais sedentários. [Fotografia: Shutterstock]