Oito erros de supermercado que destroem qualquer dieta

Percorra a galeria de imagens para saber se anda a cometer algum erro durante as compras de supermercado e como os pode evitar. [Imagens: Shutterstock]

Começar as compras no corredor errado – o ideal é começar pelo corredor saudável, aquele onde se encontram as frutas e as verduras. Desta forma, rapidamente enche o carrinho ou o cesto com alimentos sãos, evitando mais facilmente o gasto em alimentos processados e de fast food.

Não levar lista do que faz falta – não saber o que realmente é preciso comprar pode fazer com que fique mais vulnerável a escolhas erradas, acabando por levar para casa alimentos que não necessitava.

Evitar o corredor dos frios – manter-se longe do corredor dos gelados, doces e pizzas não é solução. Até porque junto a estes existem vegetais, frutas e massas integrais que podem ser opções saudáveis e durar mais tempo por permanecerem conservadas no frio.

Ir às compras com fome – o mais provável é querer trazer tudo, por isso é de evitar ir às compras de estômago vazio. Assim, dificilmente irá cair na tentação de comprar sobretudo alimentos de confeção rápida e fazer gastos excessivos.

Evitar a zona dos enlatados – neste corredor encontra boas opções alimentares. Existem vários tipos de feijão, grão-de-bico e ainda atum e sardinha enlatados que podem resultar num prato saudável, rico em gorduras boas, ferro e proteína.

Acreditar na embalagem sem confirmar – o propósito das embalagens não é informar, mas sim cativar o consumidor e levá-lo a comprar o produto. Por isso, mesmo que sinta a tentação de adquirir um pacote de bolachas de aveia, ricas em fibra (supostamente), o melhor é conferir os ingredientes e o rótulo informativo, averiguando a quantidade de açúcares e de hidratos que uma só bolacha pode conter.

Comprar só porque está com desconto - quem nunca trouxe algo que até nem precisa, mas que só por estar a metade do preço acabou por ganhar um lugar no carrinho das compras? O melhor é ter atenção a esses descontos e trazer apenas se de facto precisar ou já estivesse de olho no produto e quiser aproveitar para experimentar ou provar.

Privar-se de uma compra por impulso – quem não gosta de um miminho? Se já tiver um carrinho de compras saudável não tem que se culpabilizar por levar um pequeno chocolate daqueles que se encontram à venda ao pé das caixas. Antes isso do que encher parte do carro com doces expostos no corredor das guloseimas.