Porque é que à segunda-feira estamos mais cansadas do que à sexta?

Morta de cansaço à segunda? Saiba por que razão é que meio mundo se sente assim e veja o que pode mudar.

As noites de sono perdidas não se recuperam. Ao fim de semana sofremos de choques de sono por conta das festas e saídas à noite, vamos para a cama muito mais tarde e, tendencialmente, dormimos menos horas. Mas mesmo que se durma até mais tarde, o corpo habituado a um ritmo distinto, não se desintoxica nem reabita como se se tivesse deitado às 23h00 e acordado às 7h00.

O fim de semana serve para fazer coisas diferentes, alterar a rotina o que à partida parece uma ótima ideia. Só que não é. o esforço que requeremos ao corpo durante os dias de lazer parsa fazer caminhadas, desportos ou dormir até mais tarde altera tudo: os ritmos da respiração e do batimento cardíaco, a digestão, etc. Quando voltamos ao pulsar dos dias de trabalho, o corpo tem de readaptar novamente os seus ritmos biológicos.

Há outra razão menos óbvia para se sentir mais cansada à segunda-feira: pode ser um dos sintomas da depressão que o trabalho lhe provoca. Se tem um trabalho de que não gosta ou se se sente demasiado pressionada ou stressada em ambiente laboral pode estar a desenvolver cansaço relacionado com a desmotivação.

Dormir pouco faz mal mas dormir demais ainda é pior. Sabe aquela sensação de quanto mais dorme mais sono tem? Dormir para lá das 8 horas pode ter um efeito perverso. Se desligar o corpo demasiado tempo, as partes em que ele se apoia para dormir começam a doer, o cérebro tem mais dificuldade em despertar e corre-se o sério risco de ficar relaxada demais, sem conseguir recuperar de imediato.

Por falar em cérebro, é importante mantê-lo ativo durante o fim-de-semana, sobretudo se o fizer com uma atividade completamente diferente da que a ocupa no dia a dia. Ficar a matutar no que se passou na semana anterior é pouco produtivo, vegetar em frente à televisão a ver trash tv também não é boa ideia - só via resulta numa dificuldade sobrehumana em "ligar" o cérebro na segunda-feira. Por contrapartida, ler um bom romance ou biografias de pessoas que a inspirem pode ser uma boa prevenção do cansaço de segunda-feira.