Truques para queimar 600 calorias extra por semana

Há grandes benefícios para a saúde quando se passa a maior parte do dia de pé ao invés de permanecer sentado. E ainda pode queimar 600 calorias por semana.

A verdade é que pode queimar mais de 40 calorias por hora apenas em pé. De acordo com um novo estudo da Universidade de Chester, no Reino Unido, ficar em pé aumenta os batimentos cardíacos apenas o suficiente para queimar 0,7 calorias extras por minuto, ou 42 calorias por hora. Pode não parecer muito, mas ficar três horas extras por dia durante a semana de trabalho soma 630 calorias queimadas.

No entanto, se não pretender trabalhar de pé pode tentar estes ajustes simples para se mexer pelo menos três horas todos os dias.

Por isso, uma das opções passa por optar por levantar-se enquanto assiste filmes ou séries e, consequentemente, perder calorias extras. Além disso, pode também sair do sofá para navegar na Internet.

Pode ainda ceder o lugar nos transportes públicos. Outra opção passa por atender chamadas em pé ou caminhar enquanto fala entre outras tarefas do quotidiano, como pagar contas, responder a e-mails.

Em casa, pode ainda comer o pequeno-almoço em pé no balcão da cozinha ou, para outras refeições, picar alimentos em pé ao invés de comprar vegetais pré-cortados.

Já em estabelecimentos públicos, como restaurantes e cafés, use uma mesa alta.