7 snacks que os dietistas adoram
1. Morangos com manteiga de castanha caju. Os morangos são ricos em vitamina C, potássio e apresenta altos níveis de compostos antioxidantes. A manteiga de castanha de caju é uma fonte natural de proteínas, hidratos e gorduras saudáveis 2. Iogurte grego sem gordura, canela, tempero de tarte de abóbora (existe à venda, mas é uma mistura de especiarias como canela, noz-moscada, cravo e gengibre, pode incluir pimenta da Jamaica e maçã) e uma pequena quantidade de farinha de aveia seca. Este é um snack com muita proteína 3. Amendoim cru e caju com maçã e mel. Este snack é rico em fitonutrientes e contém gorduras saudáveis 4. Iogurte grego sem gordura com frutos silvestres, sementes de linhaça moída, chia, amêndoas e nozes. É um lanche rico em proteínas, com gorduras insaturadas saudáveis (incluindo ómega-3 ) e uma boa fonte de fibra 5. Salada de espinafres. Pode juntar passas e vinagre balsâmico. Esta salada é fonte de fibras, proteínas e de muitas vitaminas, minerais e fitonutrientes 6. Abacate e salsa com legumes crus variados. Pode juntar cenouras, pimentos vermelhos e pepinos, por exemplo, e como tempero alho em pó e sumo de limão. As gorduras saudáveis do abacate e da fibra dos vegetais vão mantê-lo cheio até à próxima refeição 7. Mistura de frutos secos feita em casa. Junte nozes ou amêndoas ou pistácios com frutos secos sem adição de açúcar. Pode juntar raspa de chocolate negro meio-doce. Isto dá-lhe fibras, proteínas, antioxidantes e flavonóides
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Não sabe o que comer a meio do dia, ou o que pode levar para o trabalho para fazer um lanche saudável? Veja na galeria de imagem sete sugestões que os dietistas adoram. Reponha as energias sem estragar a linha.
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