Por atrasarem a digestão, evitarem picos de insulina associados ao aumento de peso e afastarem os desejos e a sensação de fome, os alimentos ricos em fibra são essenciais para uma dieta saudável. Aos adultos recomendam-se entre 25 a 30 gramas de fibra por dia, para ajudar a expulsar os resíduos em excesso no corpo.
Uma boa fonte de fibra não pode ter muitas calorias extra nem ingredientes processados. Veja, na galeria de imagens acima, as cinco melhores fontes de fibra para perder peso e escolha as que melhor se encaixam no seu estilo de vida.