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Blake Lively e Ryan Reynolds esperam o terceiro filho

Blake Lively e Ryan Reynolds esperam o terceiro filho

Joana Cabrita

03/05/2019

Percorra a galeria e fique a conhecer as 12 estratégias usadas pela atriz norte-americana, sob a batuta do treinador Don Saladino, e que a levaram a perder 28 quilos sem pressas, em 14 meses [Imagem de destaque: Instagram]

“Blake presta sempre atenção à alimentação de qualidade. O maior erro está relacionado com a imposição de um défice calórico”, afirmou Don Saladino (à direita na foto) em entrevista. E prossegue: “Acredito que a comida é medicinal. Não sujeitámos Blake a uma dieta maluca e restrita. Ela não é isso e também não é isso que ela quer que as pessoas pensem dela.” [Imagem de destaque: Instagram]

“Se ela come pasta, ela procura comer um produto de boa qualidade. Se come bolachas, aplica o mesmo princípio. Ela evita comida processada e junk food, não bebe álcool. Concentra-se na moderação e não na privação”, refere o treinador. [Imagem de destaque: Shutterstock]

“Ela procurava ir ao ginásio 4 a 5 dias por semana. Em alguns dias, treinava uma hora, noutros 20 a 30 minutos devido ao horário apertado imposto pelo facto de ter duas filhas pequenas”. [Imagem de destaque: Shutterstock]

“Começamos sempre com 10 minutos de ativação da mobilidade e aquecimento (…) A principal tarefa a cumprir com as mães recentes passa por lhes corrigir as assimetrias corporais obtidas durante a gravidez e não por as acentuar, colocando logo pesos para trabalhar o corpo. (…) Fizemos treino de resistência e, ao fim do dia e dependendo dos níveis de energia, praticávamos cardio de alta intensidade com o de baixa”, refere o treinador.[Imagem de destaque: Shutterstock]

Também nunca houve uma área do corpo cujo treino fosse prioritária face a outra. “Nunca olhamos para nenhuma região corporal em concreto, mas antes para todo o corpo, com o propósito de que se sentisse bem.” [Imagem de destaque: Shutterstock]

Don Saladino treina Blake e o marido, Ryan Reynolds, e diz agora que “muitas vezes, têm de os separar no ginásio”. Porquê? “Eles são muito engraçados quando estão juntos, mas nem sempre as agendas deles permitem.” [Imagem de destaque: Shutterstock]

“Cortar nos hidratos é uma das piores coisas que se pode fazer porque se está, ao mesmo tempo, a remover água e a privar o corpo de energia. Apesar de se perder peso, facilmente se recupera. Blake entendeu isso mesmo e alimentou a energia do corpo, tentou certificar-se de que seu nível de energia era ótimo. Demorou 14 meses, mas está incrível”, constata o PT.[Imagem de destaque: Shutterstock]

Porém, muita atenção, Blake Lively fez cortes. Nas gorduras. “Não as incluo na ementa porque podemos fugir sem ter que adicionar gordura externa”, refere Saladino. [Imagem de destaque: Shutterstock]

O personal trainer pede ainda para se pôr termo a um erro comum: “O problema com a comida é que as pessoas fazem dieta apenas por alguns dias e têm, realmente, de lhes dar tempo. Creio que em duas semanas é possível adaptar o corpo aos vários níveis de energia.” [Imagem de destaque: Shutterstock]

“Nunca houve um objetivo de peso definido”, revela Saladino. “Fomos dando espaço ao processo, levou 14 meses. Nunca disse que esse tempo seria necessário”, explica. [Imagem de destaque: Shutterstock]

E, finalmente, a pergunta do milhão de dólares: Como manter esta elegância? “Fácil!”, atira o treinador. “Recorrendo à mesma estratégia que a trouxe até aqui. (…) Está tudo relacionado com os valores e com as regras a seguir. Se nos sentimos bem e felizes, então esses são os nossos principais objetivos”. [Imagem de destaque: Shutterstock]

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Blake Lively, 31 anos, e Ryan Reynolds, 42, estão num bom caminho para constituir a família numerosa que sempre disseram desejar. O casal de atores está, neste momento, à espera do terceiro filho. A atriz apareceu na apresentação do filme Pikachu, cujo marido dá a voz ao boneco animado, com uma barriguinha já bastante proeminente.

[Instagram]

O casal deu o nó em outubro de 2012, um ano depois de terem começado a namorar, numa cerimónia privada na qual estiveram presentes apenas 35 convidados. A primeira filha do casal, James, nasceu em dezembro de 2014. A segunda filho do casal, Inez, nasceu dois anos depois, em 2016.

Recorde-se que a atriz partilhou no seu Instagram o quão difícil foi perder os 28 quilos a mais depois da sua segunda gravidez, mostrando que é uma mulher como todas as outras e que o pós-maternidade não é um processo necessariamente fácil.

Percorra a galeria de imagens acima e veja os truques que a atriz partilhou neste seu processo de emagrecimento pós-parto.

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