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Como manter-se fresca em noites de muito calor

Como manter-se fresca em noites de muito calor

Catia Carmo

20/07/2019

Percorra a galeria de imagens e veja 10 dicas úteis para se manter fresca em noites de muito calor

Congelar os lençóis: pegue nos seus lençóis, coloque-os dentro de um saco e deixe-os no congelador 10 minutos antes de se deitar

Tenha uma garrafa de água fresca por perto: não basta pôr a garrafa no frigorífico. Algumas horas depois de a ter tirado voltará a ficar quente. Coloque antes uns cubos de gelo dentro da garrafa para que a temperatura se mantenha baixa enquanto está perto da sua cama e longe do frigorífico

Molhe um pouco os seus lençóis: vai ajudá-la a ter uma boa noite de sono. Mas atenção: não os molhe demasiado para não se tornarem desconfortáveis. Se quiser proteger o seu colchão, coloque uma toalha entre o colchão e os lençóis húmidos

Tome um duche gelado: não precisa de ser muito demorado. Vai melhorar significativamente a sua noite

Dormir no chão: quanto mais perto do chão estiver, menos calor vai sentir

Troque os cortinados por um lençol húmido: abra um pouco a janela e vai verificar que, com os lençóis húmidos, a brisa que circulará no seu quarto será mais fresca

Lave os pés com água fria: os pés são particularmente sensíveis ao calor. Mantenha, ao lado da cama, um recipiente com água fria para ir mergulhando os pés de vez em quando. Vai reparar que conseguirá também refrescar o resto do corpo

Durma com as luzes apagadas: além de poupar energia vai evitar que se gere uma enorme quantidade de calor

Durma sozinha: pode parecer uma atitude monstruosa, mas vai querer considerar a hipótese de dormir sozinha nas noites de verão. Guarde os momentos a dois para as tardes quentes, quando não se importa de ficar suada e pegajosa. Para dormir, não precisa de calor extra

Coloque uma tigela com cubos de gelo ou água fresca em frente à sua ventoinha: o gelo vai derretendo e fazer com que circule ar mais fresco

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As temperaturas elevadas das noites de verão perturbam grande parte da população portuguesa. Enquanto alguns acordam completamente transpirados, outros nem sequer conseguem descansar, tal é o desconforto.

Para a ajudar a combater este problema damos-lhe, na galeria de imagens acima, 10 dicas que podem melhorar a sua vida durante as próximas noites de verão.

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