Trabalhar a partir de casa tem as suas vantagens. Com o teletrabalho, ficou mais fácil fazer um lanche durante o dia, com os ingredientes que mais gosta. No entanto, há vários alimentos que são ricos em gordura saturada, açúcar e sal e oferecem pouco valor nutricional. Por essa razão, a necessidade de fazer uma alimentação saudável torna-se vital.
Ao tirar uns minutos para preparar um lanche saudável que tenha uma boa mistura de hidratos de carbono, proteína e gorduras saudáveis, está a satisfazer as suas necessidades nutricionais diárias.
Mostramos-lhe agora alguns lanches caseiros que pode preparar sempre que lhe der a fome enquanto ainda está a trabalhar em casa.
Fatias de abacate em biscoitos de fibra
O abacate é uma fonte de gorduras monoinsaturadas e contém uma variedade de vitaminas, incluindo as vitaminas C e E.
Chocolate negro e amêndoas
O chocolate negro estimula o cérebro e melhora a concentração. As amêndoas são uma fonte de gordura saudável e rica em nutrientes.
Fatias de pepino e húmus
O pepino contém vários nutrientes e é feito principalmente de água que pode ajudar a repor a hidratação. O húmus contém propriedades anti-inflamatórias – do azeite – e é rico em proteínas vegetais.
Iogurte grego com linhaça
O iogurte grego é uma fonte de cálcio para a saúde dos ossos. A linhaça é rica em ómega 3 e fibras para o sistema digestivo.
Azeitonas e queijo
As azeitonas são compostas principalmente de água, mas contêm gordura monoinsaturada e são ricas em vitamina E. O queijo é outra fonte de gorduras, cálcio e proteína e é rico em vitamina A e B12
Fatias de maçã com manteiga de amendoim
As maçãs são ricas em antioxidantes e vitaminas C e K, bem como potássio. A manteiga de amendoim contém altos níveis de vitaminas E, B3, B6 e magnésio.
