Não existe uma poção mágica para parecer mais jovem, mas sim para sentir-se mais jovem. Uma das principais atividades para o antienvelhecimento é o exercício físico. Praticar atividades pode ajudar a manter o ADN saudável.
Escolher as atividades consoante a necessidade pode ser um desafio, por isso a Delas.pt reuniu algumas dicas.
Caminhada
Para quem não gosta de correr, a caminhada é uma excelente opção. Um exercício simples, mas que tem inúmeros benefícios, nomeadamente para os músculos e para os ossos.
Agachamentos
Com os agachamentos é possível trabalhar todo o corpo: quadris, glúteos e quadríceps. Este exercício ajuda, também, a melhorar o equilíbrio e a coordenação.
Subir escadas
Neste exercício que, embora pareça simples, é complexo, os músculos, ossos e articulações constroem força. Apesar de não prevenir o envelhecimento, ajuda na qualidade de vida.
Movimentos de alto impacto
Todos os exercícios que envolvam movimentos de alto impacto, como saltar à corda, ajudam na densidade óssea.
Cruzar os braços e as pernas
Embora isto não seja um exercício, a verdade é que cruzar os braços e as pernas ajuda a esticar e contrair os músculos. Com este movimento, além de trabalhar os membros, é possível trabalhar o cérebro, uma vez que requer coordenação.
Aeróbica
Os exercícios de aeróbica são excelentes para a saúde cardiovascular. Um coração sano é um ótimo ponto de partida, no que diz respeito a retardar o envelhecimento.
Desportos de reação
Desportos como o padel, voleibol ou, até mesmo, zumba, são excelentes para a coordenação e equilíbrio.
Além do exercício físico, há outros passos que ajudam a criar um estilo de vida saudável e, consequentemente, levam a um retardamento do envelhecimento. Uma alimentação saudável e equilibrada, rica em verduras, o não consumo de tabaco ou álcool e uma rotina de sono bem estruturada são decisões que irá agradecer mais tarde.
