Estes são os principais motivos pelos quais não consegue dormir

Há noites em que adormecer pode ser uma tarefa complicada e acaba por estar de cinco em cinco minutos a ver as horas. Faz de tudo para tentar dormir, mas, por alguma razão, não consegue. Começa a entrar em stress porque já passa das duas da manhã e tem de se levantar às sete para ir trabalhar. O galo está quase a cantar e ainda não conseguiu dormir.

A pensar em todas as mulheres que sofrem com a falta de sono ou problemas em adormecer, o Delas.pt reuniu uma lista das 11 principais razões pelas quais não consegue pregar olho.

Beber muito café: A principal vantagem de tomar café é que a ajuda a manter-se desperta, mas este é também um inconveniente, pois pode alterar o seu sono. O segredo é tomar apenas um café por dia, de preferência de manhã, para que à noite consiga dormir relaxada. [Fotografia: iStock]

Estar doente: Pode parecer contraditório, mas quando estamos doentes e sentimos aquele cansaço que faz parte dos sintomas de uma gripe, quando está na hora de ir dormir, o desconforto é tanto que torna a tarefa ainda mais difícil. [Fotografia: iStock]

Não praticar exercício físico: Se trabalha todo o dia sentada, vai para casa de carro e quando chega se senta logo a ver televisão, o corpo não está a perder a energia necessária para, posteriormente, descansar. Faça exercício físico para desgastar o corpo e conseguir ter uma boa noite de sono. [Fotografia: iStock]

Ter fome: Se acha que consegue dormir de estômago vazio, desengane-se. É verdade que à hora de jantar não se deve comer alimentos muito pesados, mas, se sente a barriga a roncar, o melhor é levantar-se e comer algo leve. Desta forma vai conseguir enganar o estômago e conseguir adormecer mais rápido. [Fotografia: iStock]

A sua temperatura corporal: Acredite. Este é um dos principais fatores pelos quais pode não conseguir adormecer. Ou está demasiado calor, ou demasiado frio. A sua mente vai estar apenas concentrada nesse problema. O melhor que tem a fazer é ajustar a temperatura do seu quarto com a ajuda de um aquecedor ou de uma ventoinha, conforme esteja a temperatura ambiente. [Fotografia: iStock]

O stress do dia-a-dia: Em vez de estar a pensar nos problemas do dia-a-dia na hora de se deitar, escreva antes tudo num diário. Não vale a pena deitar-se a pensar no que podia ter feito, no que podia ter sido diferente. Vá para a cama de forma relaxada e vai ver que vai ser mais fácil de adormecer. [Fotografia: iStock]

Problemas psicológicos: Tal como o acumular do stress do dia-a-dia prejudica o seu sono, também outros problemas psicológicos o podem fazer. Se a sua mente está constantemente a pensar em algo negativo, o melhor é consultar um psicólogo para poder desabafar sobre o que a está a incomodar. Em casos mais extremos, consulte um psiquiatra, pois este pode medicá-la com comprimidos que a vão ajudar a dormir. [Fotografia: iStock]

Problemas respiratórios: Quer seja por ter o nariz entupido, ou até mesmo um desvio no septo. Quando se tem um problema respiratório, torna-se mais difícil conseguir adormecer. A mente vai estar constantemente a pensar nessa situação que causa desconforto. Consulte um especialista em otorrinolaringologia para consertar este problema. [Fotografia: iStock]

Ter sede: Tenha sempre uma garrafa de água ao lado da cama para que sempre que lhe dê a sede ir bebendo. Não se esqueça que a água é um bem essencial para a sua sobrevivência. Por essa razão, mantenha-se sempre hidratada, até mesmo quando acorda a meio da noite. [Fotografia: iStock]

Estar ao telemóvel: É normal que durante o dia esteja atenta às redes sociais e ao que se passa no mundo através do seu telemóvel, mas quando chega a hora de ir dormir, o melhor que pode fazer é desligar o telemóvel e não pegar mais nele durante, pelo menos, uma hora antes de se deitar. A luz destes aparelhos eletrónicos prejudica em muito o seu sono uma vez que ela mantém a sua mente em alerta. [Fotografia: iStock]

Beber álcool: Enquanto para alguns pode resultar, maior parte das vezes, não consegue adormecer por estar alcoolizada. Para além de ser prejudicial para a saúde, o álcool deixa-a desidratada, o que faz com que não consiga adormecer. [Fotografia: iStock]