Perca peso sem esforço

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21/10/2016

Compre alimentos saudáveis sem pensar muito nisso: a melhor estratégia é rodear-se de comida saudável. Quando for ao supermercado, não ande a passear pelos corredores. Vá apenas aos que têm alimentos saudáveis como fruta, legumes, carnes magras, peixe, ovos e nozes

Coma em menos quantidades: comer com moderação é essencial para perder peso

Use pratos, tigelas e panelas mais pequenas: se colocar menos comida no prato vai, necessariamente, comer menos. Esta estratégia funciona melhor do que depender apenas da força de vontade e livra-a da contagem de calorias

O que come é mais importante do que quando você come

Coma tudo o que quiser sem se sentir culpada: não deixe que a sua vida se torne mais triste só porque quer perder peso. Reserve um dia da semana para comer pizza ou beber cerveja, por exemplo

Faça mudanças simples: não tem de seguir uma dieta rigorosa nem contar calorias. Tente apenas ir introduzindo hábitos mais saudáveis na sua alimentação, aos poucos

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É possível adotar uma alimentação saudável, perder peso e ganhar massa muscular sem fazer grandes sacrifícios. Não tem de passar o dia inteiro a pensar no que pode ou não comer nem passar horas no ginásio.

Veja, na galeria de imagens acima, algumas das dicas que temos para ajudar a perder peso sem fazer grandes esforços e invista o seu tempo e energia em atividades de que realmente gosta.

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