Entre flexões, abdominais e burpees, lutamos constantemente contra o desejo de engolir num só trago a água do termo que levamos para o ginásio – principalmente, durante os treinos mais exigentes ou em dias de maior calor. Contudo, bebe-la de uma só vez, não é a maneira mais eficaz de nos mantermos hidratadas durante a prática de exercício físico. Manter-se hidratada é crucial, porém, existe uma forma correta de ingerir água enquanto exercita o corpo.
Afinal, como devemos beber a água durante o treino? De acordo com a personal trainer Charlee Atkins, o ideal será ingeri-la no início “porque ajuda a esvaziar o estômago”, explica a profissional, citado pelo site Well+Good. Já quando está em esforço, deve matar a sede com apenas alguns goles. “Pessoalmente, a cada 15 minutos, gosto de dar um grande gole só para ter a certeza de que estou hidratada durante todo o treino”, acrescenta Atkins.
Não se esqueça que, a par desta recomendações, seguir um plano alimentar adequado é também essencial para alcançar – de forma eficaz – uma boa forma física.
Percorra a galeria de imagens (acima) para ficar a conhecer alguns truques para manter a água fresca fora de casa nos dias de maior calor.