Esta é a forma mais eficaz de beber água durante o treino

Cristiano Ronaldo relançou a discussão sobre a importância dos bons hábitos nos treinos e não só, mas abriu uma garrafa cheia de pressão e quase quatro mil milhões de euros em perdas. E tudo na conferência de imprensa de antevisão do jogo Hungria-Portugal, no Europeu que está a decorrer.

O avançado retirou duas garrafas de Coca-Cola que estavam na mesa e mostrou uma garrafa de água. Este gesto causou perdas enormes no valor da Coca-Cola.

Mas trouxe para o centro da discussão a importância de beber água, sobretudo quando se trata de desporto e alta competição. À boleia desta mensagem, nada como seguir a indicação de CR7 e saber como deve gerir o treino, bebendo água.

Entre flexões, abdominais e burpees, lutamos constantemente contra o desejo de engolir num só trago a água do termo que levamos para o ginásio – principalmente, durante os treinos mais exigentes ou em dias de maior calor. Contudo, bebe-la de uma só vez não é a maneira mais eficaz de nos mantermos hidratadas durante a prática de exercício físico. Manter-se hidratada é crucial, porém, existe uma forma correta de ingerir água enquanto exercita o corpo.

Afinal, como devemos beber a água durante o treino? De acordo com a personal trainer Charlee Atkins, o ideal será ingeri-la no início “porque ajuda a esvaziar o estômago”, explica a profissional, citado pelo site Well+Good. Já quando está em esforço, deve matar a sede com apenas alguns goles. “Pessoalmente, a cada 15 minutos, gosto de dar um grande gole só para ter a certeza de que estou hidratada durante todo o treino”, acrescenta Atkins.

Não se esqueça que, a par desta recomendações, seguir um plano alimentar adequado é também essencial para alcançar – de forma eficaz – uma boa forma física.