Os sintomas da menopausa afetam negativamente a vida pessoal da grande maioria das mulheres. A vida profissional é uma das variantes mais afetadas, com cerca de um quarto das mulheres a manifestar este problema, sendo que em 5% dos casos provoca mesmo absentismo laboral. As mudanças podem ser tanto físicas como psicológicas e, por isso, existem alguns alimentos que se tornam fundamentais na alimentação diária.
A menopausa corresponde, por norma, ao fim das menstruações espontâneas e pode acontecer após 12 meses consecutivos sem qualquer menstruação e/ou perda de sangue. Mas existem vários outros sintomas associados a esta questão.
Dificuldade em adormecer, dormir uma noite inteira de seguida ou insónias matinais são apenas alguns dos exemplos do que pode acontecer a nível psicológico e, consequentemente, físico. Já os suores, vertigens, atrofia da mucosa vaginal com secura que provoca irritação e dores associadas às relações sexuais, estão relacionadas com as perturbações fisiológicas.
Segundo o que a sexóloga e psicóloga Joana Almeida, da Sociedade Portuguesa de Sexologia Clínica, afirmou ao Delas.pt, por vezes estas questões sexuais podem ser resolvidas com o divórcio e troca de parceiro. “Às vezes [a secura vaginal] não era bem algo para ser resolvido pela parte médica, mas era pelo facto de que aquele parceiro não excita a mulher ao ponto de conseguir lubrificar como deveria. Portanto, as vezes há uma redescoberta”, afirmou a especialista.
Todos estes sintomas são resultado da carência de estrogénio, que começa a ser produzido em menor quantidade quando se entra na menopausa. Mas há soluções para minimizar estes e outros sintomas, sendo que se torna essencial que tenha um estilo de vida ativo e uma alimentação saudável.
Segundo Catarina Sofia Correia, nutricionista da Clínica Tejo Saúde Bobadela e parceira da cadeia de ginásios Fitness Hut, há alimentos essenciais que deve incluir na sua alimentação. Saiba quais: