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Estes são os efeitos dos ovos no nosso corpo

Estes são os efeitos dos ovos no nosso corpo

Catia Carmo

03/06/2018

Percorra a galeria de imagens acima para ficar a conhecer 15 benefícios dos ovos

1. Estimula o sistema imunitário. Se quer evitar infeções, vírus e doenças coma um ou dois ovos por dia

2. Ajuda a controlar o colesterol. Um ovo grande contém cerca de 212mg de colesterol, mas é um colesterol bom que ajuda a combater o mau colesterol que tem no sangue

3. Reduz o risco de vir a ter doenças cardíacas

4. Dá-lhe energia. Um ovo contém cerca de 15% de vitamina B2, também conhecida por riboflavina. É uma das oito vitaminas B que ajudam o corpo a converter os alimentos em combustível

5. Melhora o aspeto da sua pele e cabelo. As vitaminas do complexo B são essenciais para manter a pele, o cabelo, os olhos e o fígado saudáveis

6. Protege o cérebro. Como possuem colina, um dos componentes das membranas celulares, os ovos contribuem para a produção de acetilcolina, um neurotransmissor que tem um papel importante no sistema nervoso central

7. Ajuda a reduzir o stress e a ansiedade

8. Melhora a visão. Dois dos antioxidantes que podemos encontrar nos ovos, a luteína e a zeaxantina, têm um efeito poderoso na proteção dos olhos

9. Melhora o estado dos ossos e dentes por serem fontes naturais de vitamina D. Ajudam a absorver o cálcio

10. Vai sentir-se mais saciada e comer menos. O facto de terem bastante proteína ajuda a reduzir o apetite

11. Ajuda a queimar gordura. Vários estudos comprovaram que quem come ovos ao pequeno-almoço ingere menos calorias ao longo do dia e acaba por perder peso

12. Diminui o risco de ter diabetes tipo 2

13. Reduz o risco de inflamações. Os ovos são uma importante fonte de fosfolipídios, compostos bioativos que ajudam a prevenir inflamações

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Além de ajudarem a garantir o consumo diário de proteína – 0,8 gramas por cada quilo de peso corporal para adultos sedentários, um valor que pode duplicar ou triplicar em bebés e crianças devido ao rápido crescimento -, os ovos são ótimos aliados para uma vida saudável. Carregados de aminoácidos, antioxidantes e gorduras saudáveis, previnem a degeneração ocular, coágulos sanguíneos e até ataques cardíacos.

Na galeria de imagens acima pode ver os 13 benefícios dos ovos para o organismo que Molly Morgan, nutricionista norte-americana especializada em alimentação para desportistas, indicou ao site de alimentação Eat This, Not That!.

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