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Sete exercícios para não deixar que a bexiga hiperativa lhe estrague o verão

Percorra a galeria de imagens para ficar a conhecer alguns dos exercícios que podem ajudá-la a controlar a bexiga hiperativa.
Aconselhe-se com um fisioterapeuta: no caso de já ter o diagnóstico de bexiga hiperativa é muito importante aconselhar-se com um fisioterapeuta para que este possa avaliar a musculatura pélvica e indicar qual a melhor forma de a proteger;
Faça alongamentos: os alongamentos promovem a flexibilidade e o equilíbrio do pavimento pélvico, ajudando a trabalhar a funcionalidade muscular;
Pratique pilates: esta é uma atividade física que fortalece os músculos, ajudando a manter os órgãos internos na posição correta, o que poderá facilitar o controlo da vontade de ir à casa de banho;
Experimente praticar yoga: este é um exercício que ajuda no controlo da ansiedade e, consequentemente, no relaxamento do pavimento pélvico;
Aposte nas caminhadas, na natação e nos passeios de bicicleta: são atividades físicas que podem ajudar a reforçar o pavimento pélvico;
Aproveite para dançar: esta é uma ótima forma de se divertir e cuidar do corpo em simultâneo;
Faça exercícios de kegel sempre que possível: estes exercícios consistem na contração e no relaxamento muscular do pavimento pélvico, realizados em ciclos variáveis de cinco a dez segundos.

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Quem tem bexiga hiperativa vai à casa de banho mais de oito vezes por dia e raramente tem uma noite descansada, tendo de acordar várias vezes durante a noite para urinar. É um verdadeiro desafio, impedindo muitas vezes quem sofre da doença de aproveitar bem o tempo que passa nos sítios de que mais gosta.

Nesta altura do ano em que o calor aperta, as roupas são mais finas e os eventos sociais com difícil acesso à casa de banho mais frequentes, a vida destes doentes complica-se. No entanto há sempre a possibilidade de aproveitar o bom tempo para fazer exercício físico ao ar livre.

O site Comece Hoje, uma plataforma criada pela empresa farmacêutica Astellas Farma para ajudar pessoas a ter uma bexiga mais saudável, reuniu alguns exercícios e conselhos que podem ajudar os doentes a controlar esta síndrome (percorra a galeria de imagens no topo do texto para ver quais são).

A bexiga também pode ser hiperativa e essa doença condiciona a vida