Está a fazer dieta? Não pode comer nada disto

Percorra a galeria de imagens para saber quais são os alimentos que boicotam a sua dieta

Refrigerantes 'light': são muito consumidos porque não têm açúcar e, supostamente, não engordam. "Quando o seu consumo é diário o corpo fica com um excesso de edulcorantes que está relacionado com alterações digestivas e risco de diabetes, além conter uma quantidade desnecessária de sódio", explicou Álvaro Sánchez Jiménez, responsável pelos nutricionistas da clínica Medica Diet, ao jornal espanhol 'El Mundo'

Cereais açucarados: correspondem à grande maioria de cereais de pequeno-almoço que compramos no supermercado

Pão de forma: é feito com farinha refinada, que o corpo absorve como se fosse açúcar. "Nunca é recomendável que o seu consumo seja diário", alerta o especialista

Fiambre de peru: trata-se de um alimento muito processado que contém uma enorme quantidade de sal

Bebidas energéticas: têm uma grande quantidade de açúcar e sódio, pois foram feitas a pensar em atletas de alta competição

Iogurte: é um alimento magnífico por conter probióticos, mas a grande quantidade de açúcar torna-o desaconselhável para quem quer perder peso

Sumos de fruta: ainda que sejam naturais, os sumos nunca se podem comparar às peças de fruta em si

Alimentos 'light': têm menos calorias, mas nem sempre são de melhor qualidade. "Em 80% dos casos não são e esquecemo-nos de que é mais importante concentrarmo-nos no consumo de nutrientes do que em medir as calorias", concluiu o nutricionista da Medica Diet

Alimentos biológicos: não vão sabotar a sua dieta, mas podem levar ao engano. Álvaro Sánchez Jiménez explicou que o facto de ser mais natural não significa que seja mais saudável

Conservas de peixe: o atum é um dos maiores aliados de quem pretende perder peso. Um falso amigo que convém deixar de lado pois, segundo o nutricionista, "todas as conservas de peixe apontam para uma menor quantidade Omega 3 e elevados níveis de sódio, que deve ser especialmente limitado numa dieta saudável