“De facto não é necessário fazer os tradicionais abdominais para perder a barriga. Sublinho, alto e em bom som, que fazer exercício é fundamental!” – explica a fisiologista Teresa Manafaia, autora do livro ‘Perder a barriga sem fazer abdominais’ (Manuscrito).
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“O tipo de exercício ideal é aquele que é regular, seguro e sustentável, de acordo com o nível do praticante. Ou seja, que não constitua um risco para lesões ortopédicas, incluindo problemas de coluna, nem risco cardiometabólico”, acrescenta a especialista. “Também deve escolher um tipo de exercício que não acumule demasiada fadiga continuamente ao longo das semanas e dos meses de prática.”
Segundo Teresa Manafaia, o exercício deve ser ajustado ao nível de cada pessoa, devendo progredir na intensidade, não “entrar a matar!” A fadiga metabólica excessiva, praticada dia após dia, poderá, a médio-longo prazo, predispô-lo para alterações metabólicas, ficando cada vez mais difícil perder gordura.
