5 truques para queimar 300 calorias no local de trabalho

1. Snacks Saudáveis – Não caia na tentação do bolinho ou do chocolate no café ao lado do seu trabalho. Prefira snacks saudáveis. Fruta, frutos secos, barritas, etc... Estes snacks vão dar-lhe energia e evitar que ingira calorias indesejadas e dispensáveis

2. Andar no trabalho – Ande, pelo menos, 5 minutos por cada hora. Faça isto, levante-se e ande propositadamente. No final do dia terá feito quase 40 minutos de exercício físico, juntando este truque à atividade física que já faz no seu dia a dia. O que lhe queimará cerca de 300 calorias. Não se esqueça ainda que descer e subir escadas é melhor que andar, portanto largue o elevador

3. Caminhada na hora de almoço – Almoce calmamente e depois faça uma ligeira caminhada, vá com os colegas de trabalho, com as amigas, não importa mas vá. Ao andar 30 minutos a um ritmo moderado queimará cerca de 175 calorias. Portanto, deixe os cafés depois de almoço de 30 minutos e vá caminhar

4. Respirar fundo - Respirar é muito mais do que inserir oxigénio no seu organismo: relaxa, é um modo de controlar as emoções, tem efeitos benéficos nos sistemas linfático e digestivo e ainda pode ajudar a perder calorias. Respirar fundo irá contrair a região abdominal, que, como sabe, leva ao consumo energético. Meta as mãos no abdómen, inspire o máximo que conseguir enquanto conta até três. Depois expire lentamente, contando até seis, deixando o estômago voltar ao seu lugar, apoiado pelas suas mãos. Repita este exercício pelo menos cinco vezes por dia

5. Alongar as pernas - Já sentiu certamente as pernas pesadas e rijas por estar demasiado tempo sentado. Os alongamentos são ideais para essas circunstâncias e para preveni-las. Estes alongamentos esticam os músculos mantendo a sua elasticidade e queimando calorias enquanto o faz