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Ciência alerta: nunca comece a fazer dieta nestes dias

Ciência alerta: nunca comece a fazer dieta nestes dias

Delas

10/08/2017

Percorra a galeria de imagens acima para ver quais são os piores e melhores dias para começar a fazer dieta

1. Mau dia: no ano novo. Nesta altura do ano planeamos alcançar muitos e difíceis objetivos. A perda de peso é, normalmente, um deles. "Está simplesmente a preparar mais um fracasso. Se não funcionou no ano passado, porque razão será diferente este ano?", explica a dietista norte-americana Amy Stephens

2. Mau dia: quando tem um grande projeto em mãos no trabalho. Quando está super ocupada ou preocupada com alguma coisa, seja porque teve um bebé, está muito ocupada no trabalho ou a assumir a responsabilidade de cuidadora de algum dos elementos da sua família, não deve comprometer-se com uma dieta

3. Mau dia: sexta-feira. O fim de semana está a chegar e provavelmente já combinou um brunch, almoço numa pizzaria ou comer gelados com os seus amigos. Um estudo da Universidade de Cornell, nos EUA, concluiu que o peso das pessoas tende a ser mais baixo às sextas-feiras e sábados e mais alto aos domingos ou segundas-feiras. "Hábitos de longo prazo, pelo que parece, fazem mais diferença do que decisões a curto prazo", afirmaram os autores do estudo

4. Maus dias: sábados ou domingos. Segundo Amy Stephens, o fim de semana é um mau dia para começar a fazer dieta porque tem muito tempo livre e, por isso, torna-se mais difícil de manter os hábitos saudáveis que tenta praticar durante toda a semana. Nestes dias provavelmente vai preferir trocar as papas de aveia matinais por um café e um bolinho

5. Mau dia: logo após as férias. São várias as pessoas que aproveitam a descontração do período de férias para comer tudo aquilo que lhes apetece. No entanto, começar a fazer dieta assim que as férias acabam não é uma boa opção. Muitos cientistas afirmam que planear cumprir uma dieta depois de terminar as férias faz com que se deseje comer ainda mais

6. Bom dia: o dia em que se sentir realmente preparada. Muitas pessoas só conseguem mudar os seus hábitos alimentares quando o médico as alerta para problemas de saúde ou algum familiar ou amigo adoece devido a uma má alimentação. "Quando estas coisas acontecem define-se uma meta mais emocional e que é, muitas vezes, mais bem sucedida", sublinha a dietista

7. Bom dia: depois do seu aniversário. Um estudo da Universidade da Pensilvânia, nos EUA, concluiu que as pessoas estão mais propensas a atingir os seus objetivos de saúde após datas marcantes, como é o caso dos aniversários. Se está a pensar num bom dia para começar uma dieta, este é o momento ideal

8. Bom dia: segunda-feira. É o começo de uma nova semana e, por isso, é também uma boa altura para mudar os seus hábitos alimentares. De acordo com os especialistas, no início da semana há uma maior motivação para enfrentar os seus objetivos. Além disso, se cometeu asneiras durante todo o fim de semana provavelmente está pronta para comer alimentos mais leves

9. Bom dia: qualquer dia em outubro. Um estudo do 'New England Journal of Medicine' concluiu que é neste mês que a maioria das pessoas consegue começar a cumprir dietas sem grande esforço, com o objetivo de preparar o corpo para o verão seguinte

10. Bom dia: depois de uma grande mudança de vida. Aproveite o facto de ter mudado de casa ou estar num novo emprego. "Um novo estilo de vida ou uma nova rotina são os momentos perfeitos para começar a adotar novos e bons hábitos", afirma a especialista norte-americana

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O dia em que se decide mudar de estilo de vida e começar a adotar uma alimentação mais saudável pode fazer toda a diferença nos resultados que alcança durante o processo de perda de peso.

O Reader’s Digest foi recolher conclusões de vários estudos e falar com Amy Stephens, dietista norte-americana, especialista em diabetes e em controlo de peso e juntos descobriram quais os piores e melhores dias para começar uma dieta. Veja quais são na galeria de imagens acima.

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