Shawn Arent, diretor do Centro de Saúde e Performance Humana da Universidade de Rutgers, nos EUA, veio esclarecer uma das dúvidas de milhões de pessoas que treinam em ginásios, um pouco por todo o mundo, sem acompanhamento profissional nem formação: fazer cardio antes ou no final do treino?
“Idealmente devia separar os dois treinos, se os vai fazer no mesmo dia. Há vários estudos que sugerem que fazer cardio de manhã e o restante treino à tarde produz melhores resultados. Mas se tem de fazer os dois na mesma sessão, qual é melhor? A melhor aposta é fazer primeiro o exercício cardiovascular e depois o treino de força”, explicou Shawn Arent ao site Business Insider (percorra a galeria de imagens acima para ver cinco exercícios de cardio para perder a barriga).
Ao começar pelo treino de força, segundo o especialista, “estará mais fresco” e terá “mais glicogénio muscular”, a fonte de energia do nosso corpo.