A fruta e os legumes são não só ótimos e saudáveis alimentos como também essenciais na nossa alimentação diária. No entanto, existem algumas frutas que devem ser riscadas da nossa dieta – ou, pelo menos, ingeridas de forma mais cuidadosa – quando queremos efetivamente perder peso.
O nutricionista Tomás Barbosa já tinha explicado ao Delas.pt que “não devemos comer mais de três peças de fruta por dia”. Ao contrário do que as pessoas pensam, a fruta contém muita frutose, e sendo este constituinte um açúcar de absorção rápido, “deve ser sempre ingerido com um hidrato de absorção lenta, como por exemplo uma tosta ou uma tortilha de arroz” – acrescentou o especialista.
Reunimos oito frutas que deve evitar comer quando está num regime em que quer emagrecer e contamos-lhe as quantidades recomendadas, segundo a revista feminina Glamour, caso queira comer estes mesmos alimentos. Ora confira abaixo:
Banana – este é um ótimo alimento para os desportistas, é um facto, principalmente por ser uma grande fonte de potássio, ferro e sódio. No entanto, não é recomendado que abuse na sua ingestão. Sabia que 100 gramas têm cerca de 90 calorias? Se quiser comer este fruto enquanto está de regime, coma apenas meia banana e misture com canela ou sementes de chia.
Coco – é uma das frutas que mais engorda. Se quiser beber leite de coco, beba só meio copo. Se quiser comer a polpa, opte por duas colheres apenas e se optar por consumir azeite ou manteiga, apenas 25 ml.
Figos – Não têm muita gordura e são bons para a digestão, mas, novamente, levanta-se o problema do açúcar. Evite comê-los quando está em processo de perder peso, ou coma apenas dois figos em situações especiais.
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